2020年,我们比任何时候都需要“自救”!

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这些天,你是不是和我一样:
每天起床的固定动作,
查看今天的疫情信息?
宅家的日子里,微信步数渐趋静止,
心情却每天都像在坐过山车
?
每一次信息更新,都牵动着大家最敏感的神经。朋友圈里有人说,这大概是自己这辈子新闻接受量最饱和的一段时间。可即便是这样,很多人也不愿意放下手机,生怕错过一点消息。
打开微博,各种各样的热搜,就这样一遍遍冲击着人们的情绪。看到好消息我们欣喜感动,然而更多的坏消息却压倒般的来袭,不少人难过焦虑到吃不下饭,整夜整夜的不睡觉。后来才知道,这样的状况在专业人士的解读之下叫做“代替性创伤”。
几乎每一场灾难都会在人群中造成不同程度的“替代性创伤”,因为长期接受负面信息和各种负面情绪,人容易变得敏感焦虑、忧郁害怕、疲惫不堪:
√ 稍微咳嗽几声就开始不间断的给自己测体温;
√ 夜里情绪堆积无法入眠,早晨却很早醒来;
√ 复工后工作难以集中,思考理解降低,依旧不能把情绪从危机事件上转移…
然而长此以往,如果任由这样的情绪继续“吞噬”自己,我们的身心就很有可能会受到损害。如何能让情绪走出低谷,其实是这段时间我们每个人必须面对的。
01 “关于焦虑”
自救Tips /
多看书,云聚会,给情绪找个出口
一个月前,我们卯足了劲要冲向2020,工作计划安排得满满当当,只等蓄势待发。然而一夜之间,生活却写下了休止符,计划赶不上变化的时候焦虑也随之而来。
我收到不少朋友的消息,全都是在感叹,内心挺煎熬的,又闷又心绪不定,不知道如何是好。
或许我本职工作的关系,博主10年,“宅家”10年,对于我来说就是一件很平常的事,平时的工作交流也大多在手机上完成,所以面对“焦虑”我自有办法。
比如,这段时间我从大量的看微博变成只在下午选择性的看一些新闻报道,毕竟网络上的讯息来的迅猛,还没有思考就转发留言了,除了给你的情绪增加负担,实际没有起到任何作用。
阅读的时间比平时多了一倍甚至更多,这是我很满足也很珍惜的。
刚刚看完了一本很提心气的小说《渺小一生》,也推荐大家去看看。书中刻画的现实种种令人感叹生命的脆弱与坚韧,然而,因为友谊存在,那些被摧毁的也终将完整。
既然说到了友谊,内心焦虑不安时,多和那些你身边最懂你的人聊一聊,其实真的会好很多。
就拿我来说,今年过年的时候我和几个朋友还线上云聚会了一把,那些你心中无法排解消息倾吐而出,听听朋友们的想法,再难捱的状况也似乎变得轻松了许多。
02“工作效率低”
自救tips /
调整办公环境,时间规划
曾经读到过这样一则记录,说的是汶川大地震后,很多职场人即使在办公状态也依旧没办法专注,总是牵挂着最新的报道,神思不定。
其实想想这何尝不是现在的我们呢。
才复工一个礼拜,却明显感觉自己做事的效率没有以前高了,偶尔回几句微信,回过神来做事要间隔好久,甚至有点像孩子般的状态。这样的状况其实也是暗示我需要及时调整自己了。
记得有一本很出名的时间管理的书叫做《每天最重要的2小时》里面提到:人在蓝白光的照射下,思维敏捷度和工作效率会成提高,所以我调整了书房的灯光,也把电脑壁纸设置成了蓝色的,还在书桌上垫了蓝色桌垫。
像是现在很多人会开视频会议,所以早起开始工作前撸个淡妆,不仅是为了能随时有个好形象,也是给自己进入状态的一个小tips。
除此之外,一些帮助你规划时间的小工具也很重要。
推荐大家一个学霸朋友安利给我的App叫做“continuo”,是一个日历式的时间效率管理工具。
我们可以提前设置好一天中需要完成的事,以及具体的时间安排,只有你完成之后,进度条才会往下走。每天做事效率看得到,也便于更好的调整自己!
长此以往你会发现习惯自律的感觉也挺爽的,要不,一起试试看?
03“无聊感倍增”
自救tips /
发现新乐趣,点亮心情
以前微博上流传着一个段子:
给你10w,让你在家里呆一个月不出门,有wifi,你干不干?
然而现在,我们算是感受到了,原来这样的滋味是真的不好受啊,每天从客厅逛到卧室…内心的无聊感无尽的放大,心情都变得极其低落。
当然,对于宅家小能手的我来说, 与其无所是事不如做点以前感兴趣却一直没时间做的事!
比如朋友圈里有不少朋友po出了自己在家的画作,一个个职场精英在家里陶冶情操也是蛮浪漫的。
而我则尝试起了之前一直不敢尝试的“烘焙”,圆一个大厨梦!
从准备材料到配比烘烤的过程每一步都不能出差错,无论是最后的成品还是制作过程我都很享受,生活的乐趣就是这么简单!
前几天,我还在“花点时间”这个app上买了几束鲜花,给家里每一个角落都点缀上花束的过程,是我的兴趣之一。
当然,看着这些充满生命力的美,又何尝不是一剂抚慰心情的良方呢?
04“疲惫倦容”
自救tips /
提升状态,摆脱熬夜脸
这一点女生们应该非常感同身受,宅家的日子里,明明不累,但状态却是一天比一天差。
上周开始复工,身边姐妹吐槽说:假期里觉得不用出门,懈怠了护肤步骤,结果上班前化妆,整个脸是连粉底、遮瑕也无法隐藏的倦怠、松弛感。
所以真的别存在侥幸心理,25岁之后肌肤状态就开始走起了下坡路,每一天都会因为各种原因加速老化,一次不认真护肤,换来的只有无可挽回的后悔。
即便我们最近都戴着口罩出门,遮住了大半张脸,但照镜子的时候,却猛然发现,原来唯一露出的眼睛,成了视觉的焦点,双眼的疲态便愈加无所遁形!
是啊,这段时间长时间盯着手机,各种各样忧心的情绪流泪不止,给我们的双眼带来的压力是巨大的,松弛、细纹、黑眼圈,一系列的眼周问题是挡也挡不住!
为了改善这样的状况,之前小葵也尝试过各种各样的办法为眼部问题自救!
比如针对睡眠不足之后眼睛变肿,我就会用热毛巾湿敷眼周4分钟,然后轻轻地按摩眼周的穴位。
小时候做眼保健操的“睛明穴”不知道大家还记得吗?它位于眼角凹陷处,食指揉按30下,接着再换眼角外侧凹陷处的“瞳子髎穴”,同样按30下,按完之后水肿会消下来一些,但是,去除黑眼圈和细纹以及松弛,还是得靠专业的眼霜解决。
KO眼周问题,我靠它!
眼睛本就是我们整张脸最容易衰老的地方,也是最容易显疲态的地方,所以在提升自己状态的护肤步骤里,我最重视的也是眼霜这一步。
在各种各样的眼霜中,我自己用下来效果最明显的当然要属香奈儿智慧紧肤系列中的——香奈儿智慧紧肤提拉眼霜。
本身我自己就是香奈儿智慧紧肤系列的忠实粉丝,整个系列不仅成分讲究,而且科技含量也很高,“一夜回春”的能力肉眼看得见,也是我“宅家护肤仪式感”不可缺的一个环节。
而系列中的这款香奈儿智慧紧肤提拉眼霜,在我心里就是画龙点睛般的存在!
姑娘们,请相信,当你眼周状态越来越好的时候,整个人会由内而外的散发一种年轻的气场,精神感也倍增,也顺便当作给自己心理一个积极的暗示!
所以,它是我梳妆台上常年不可缺的一件法宝。
包装也深得我心,低调又不失高级感~
比起外观,更吸引我的显然是这款眼霜所蕴含的珍贵成分:
香奈儿精心挑选的源自法国的紫苜蓿精萃,这种被称为“紫色幸运草”的成分,足以媲美视黄醇,能有效促进胶原蛋白再生,从而修护和抚平细纹达到提拉、紧致的效果。
因为不添加任何酒精、香精,打开瓶盖之后,是完全闻不到什么刺激的香味的。
贴近后小葵才闻到一丝清雅的植物香,这对于肌肤很敏感的人来说,是给予了一份安心。
每瓶眼霜都帮我们贴心的准备了一个挑棒,对于我来说这种附加的细节,就是提升护肤仪式感不可缺少的一环。
轻取一勺点在眼周,它是奢润的霜状质地,推开的一瞬间如丝般细滑,迅速成膜,完全没有粘腻感~
针对眼部松弛的问题,它也可以有效帮助眼部肌肤的紧致和提拉,赶走小细纹的同时,还能改善松弛,修护和预防皱纹的产生。而且因为紫苜蓿精萃是提取自天然植物,更加温和,让眼睛在不知不觉中就能重现年轻明亮感!
大家一定要配合试试香奈儿的独家按摩手法哦~~
抚平细纹按摩手法(使用眼霜前):
用大拇指和食指从内眼角向外眼角垂直轻捏皱纹,随后滑动按摩,重复三次。可以帮助平滑提拉眼周肌肤~淡化细纹。
双眼的疲态最明显的在于“黑眼圈”和“眼部浮肿”,而香奈儿智慧紧肤提拉眼霜里特有的七叶树精华刚好可以改善浮肿。
除此之外,眼霜里所蕴含的植物酵母精华则能滋养并强韧眼周肌肤,提高原本脆弱肌肤的抵抗力,让眼部肌肤更不易受到伤害;它还能促进眼周的微循环系统,从而达到改善黑眼圈的效果。
配合改善黑眼圈和倦怠痕迹的按摩手法:
在眼周轻点适量眼霜,用食指在眼部下方分别从外眼角?眼部正下方?内眼角滑动,重复三次。
这些日子,每晚涂这款眼霜的时候我都当成了一种享受,搭配着按摩方法,即是给辛苦了一天的眼周带来舒缓,又能让眼周肌肤更好的吸收眼霜中的营养,可谓一举两得!
营养加成按摩手法:
Step1/从内眼角抚平至外眼角,抚平眼周细纹
Step2/用指腹轻轻的按摩眼下,舒缓眼部倦容和浮肿
Step3/眼角提拉,令眼周肌肤恢复紧致感
整套“紧致眼保操”下来,眼周的皮肤感觉都在迅速吸收眼霜带来的营养,事半功倍的感觉!
明眸大眼按摩手法:
用食指从内眼角向外滑动按摩上眼睑,重复三次~
自从坚持用它,感觉眼睛都被视觉上放大了,眼周肌肤都变得很明亮,紧致的效果的确很可!
在眼部投资后,你会发现身体也会用心回馈你。眼周显得神采奕奕,真的有点年轻~~
当眼周的肌肤变得明亮、紧致,显得整张脸气色都提升了好几个Level,天天素颜也没有一丝倦容。照片更是睛得起放大~~
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偶尔的低潮并不可怕,
重点是我们用什么方式来应对它。
无疑,它就是让我们状态回升最好的方法
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复制淘口令打开淘宝
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最后也少不了小葵的宠粉环节
说说你在家都是怎么应对情绪低潮的呢?
小葵会在评论里选出10位小伙伴,
各送出香奈儿智慧紧肤系列体验装1份~
步入3月,又是一年开春时,
做好准备,用最好的状态,迎来希望吧!
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– THE END –

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