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早上起来腰酸背痛(早上醒来腰酸背疼,那是因为没有get到正确的睡姿)

早上起来腰酸背痛

人一生中有1/3是在睡眠中度过的,保持充足的睡眠是十分重要的。

康康也深切的明白,现在的年轻人压力颇大,在我们追求更好的生活的同时,一定不可以忽略保持一个好的睡眠。

But,很多次早上醒来的时候,收获到的不是元气满满的一天,而是腰酸背痛的一天!

这是什么原因导致的呢?其实是和睡姿有关的。

接下来康康就给大家安利有什么样的睡姿可以缓解腰酸背痛。

经常入住酒店的你可能已经注意到,无论是价格便宜的快捷酒店,还是高档奢华的五星酒店,绝大多数为每一个顾客配备两个或两个以上的枕头。

这是为什么呢?

因为我们的腰椎,有一个正常的前凸,在平躺的时候,如果床垫软硬支撑度不合适,腰椎前凸得不到合适的支撑,早上醒来,可能会导致腰部的疼痛

所以我们在睡觉前可以根据自己的身材高矮胖瘦,垫一个合适的枕头在你的腰部下面,也是为了缓解腰部神经的牵拉,缓解髂腰肌等腰部肌肉痉挛。

还要选择有一定支撑力度的床垫。

不建议选择硬板床,硬板床会造成局部明显的压迫。

如果你习惯侧卧睡:

可以双腿蜷缩略向上,然后在两膝之间放一个枕头(如下所示)保持臀部,骨盆和脊椎对齐。

枕头需延伸到颈部,这样对颈椎可以形成稳定的支撑。

不推荐俯卧睡姿

趴着睡觉会使腰椎向前凸,脊椎的曲线也会随之弯曲,背部的肌肉往前拉扯,无形中背部肌肉会过度受压长期如此容易导致背部疼痛。

而且,俯卧睡时脖子大多是扭向某一边的,颈椎也容易随之扭曲,所以俯卧睡后人的颈椎与肩膀都容易感到酸痛。

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