[饭后百步走]饭后百步走真的好吗?

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饭后百步走

饭后百步走真的好吗?

●吃完饭不要马上百步走,至少呆上半小时再行百步走,否则易得胃下垂。
●“饭后百步走,能活九十九”,其实,这种说法不太科学。从人体消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应进行初步消化。饭后应该适当休息一下,既能减少其他部位的血液流量,又能保证胃肠道能得到更多的血液供应量,使胃内食物得以充分消化。  因此,“饭后百步走”并不适合所有的人,它只适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,也适合形体较胖或胃酸过多的人。但却不应该在刚吃完饭后就马上散步,至少该在饭后20分钟后再开始百步走。  有些人是适合饭后“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。另外,饭后适当静坐,闭目养神30分钟然后再活动比较合适。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。

饭后马上百步走好吗?

●先休息半小时(比如看报电视),再走。
●饭后马上百步走好吗?不好,最少饭后要休息30分钟-1小时就可以百步走。我是晚饭以后休息30分钟走百步的。而且晚饭吃的七分饱在运动。
●最好是休息20-30分钟这样最好啦.
●饭后马上百步走好吗?不好,根据人的生理状况,最好是饭后45分钟再进行运动,对人的身体最有利.
●运动与吃饭的时间有关系,刚吃过饭进行剧烈的运动,吃过的食物要消化,消化器官都在运动,这时运动会改变血液分布,运动时肌肉与骨骼也需要血液会与消化器官发生矛盾、冲突,建议饭后休息40-60分钟左右在做运动,运动后至少休息30分钟再吃饭。 谨记饭后八个不急谨记饭后“八个不急” (中国)河南日报 (2006-04-20)   一、不急于吸烟   饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。   专家分析:从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处,是很明显的事实,显而易见。当人进食以后,消化系统立刻全面运动起来,进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁,血液循环也加快了,全身毛孔亦都张开;而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物碱类物质就会大量进入人体,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。所以说,饭后吸烟害处是很大的。   二、不急于饮茶   专家分析:茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。此外,茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固,影响蛋白质的吸收,从而增加了胃的负担。   在吃饭一小时内最好不要饮茶,应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水,这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。   三、不急于洗澡   俗话说饱不剃头,饿不洗澡,有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间,其实不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。    饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算。   四、不急于上床   俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。    饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。   五、不急于散步   饭后“百步走”,会因运动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象。   专家分析:人的胃在饭后是处于充盈状态的,即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动,从而增加了胃肠负担,影响消化功能。   饭后适当休息30分钟,待胃内的食物适当消化后,再活动较为适宜,这样也不会对消化系统产生太大的影响。   六、不急于开车   事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。   七、不急于吃水果   “饭后一只果”被奉为金科玉律,随着人们生活水平的逐渐提高,人们的保健意识也随之增强了,许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店,还是在家里就餐,许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口,其实这是一种错误的生活习惯,因为,饭后马上吃水果会影响消化功能。   专家分析:由于食物进入人们的胃以后,必须经过一到二小时的消化过程,才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯,将会导致消化功能紊乱。    最好在饭后1-2小时再吃水果。   八、不急于松裤带   饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。
●不好!容易得胃下垂!

饭后百步走有什么益处呢?

●饭后百步走饭后运动量增加,影响消化道对于营养物质的吸收

饭后百步走科学吗?

●从人体的生理学角度来看,饭后胃部充盈,此时需要有充足的血液供给胃;,消化食物。如果饭后立即行走,体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢,使供应到胃肠道的血液减少,胃内的食物无法得到充分消化,引起肠胃疾病。饭后应先适当休息一下,这样既能减少其他部位的血流量,又能保证胃肠道得到更多的血液,使胃内食物得以充分消化。然后再开始百步走,就能真正做到促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,这才对身体有益。

饭后百步走对吗?慢走

●病情分析:说话说饭后百步走活到九十九,饭后散步有助于食物消化,有益健康。指导意见:散步的时间可以选择为饭后10分钟后开始,时间15-20分钟为宜。医生询问:

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