心理常识_心理知识每日小分享

  • 内容
  • 评论
  • 相关

本站商务合作,联系QQ 2278765040点击这里给我发消息

心理常识

整形前应该有什么样的心理常识呢?

●整形应该有的常识手术可以把丑小鸭变成白天鹅,但不能把蚂蚁变成大象,不要对手术寄予过高期望

生活小常识:这些压出来的“心理病”你有吗?

问题补充:生活小常识:这些压出来的“心理病”你有吗?
●看看你患有职业抑郁症的风险有多大?   答案:累积分值越高,说明你患有职场抑郁症的风险也越大。   如果你有以下症状:   经常会无缘无故坐立不安、易发脾气;   情绪低落、抑郁悲观、兴趣减退;   总是把事情往坏了想,担心不幸的事会发生;   经常疲倦、无力、失眠、茶饭不思或者暴饮暴食。   那么你要小心: 职场抑郁症!   专家解读   俗话说“职场如战场”,业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾,让很多职场人心生抑郁。在高压力社会中,职场抑郁症几乎已成为办公室里最流行的“职业心理病”。   中国心理协会有关我国职场抑郁症的调查数据显示,职场人抑郁症患病率达2.2%~4.8%,有专家甚至预言职场抑郁症将是继心脏病之后第二种最有可能使员工失去工作能力的疾病。   大多数情况下职场抑郁症是一种轻度的心理表现,只要及时自我调整心态,为心理“减压”,就不会给工作和生活带来影响。但是生活中多数人对于职场抑郁症的表现并不是很了解,也不重视,这就容易导致抑郁加重,并影响躯体,出现疲劳、食欲减退、失眠、头痛、肠胃不适、胸痛、震颤、停经、性欲减退等症状,严重者甚至会产生自杀的想法。   心理老师为办公室“亚历山大”们减压   左明华   全球生涯教练 新精英生涯高级职业规划师   快节奏的生活方式,人际关系的紧张,工作中的突发事件,现实的财务问题,都有可能给我们的生活和工作带来压力。那么,如何应对和调节压力呢?关键在于学会面对压力。   对于压力,最可怕的是,很多人对压力已经习焉不察。在体验到“真正的放松”之前,很多人根本没有意识自己有“压力”。即使认识到有压力,却也是习以为常。其实压力是一个信号灯,说明我们需要面对和调整一些东西。   压力的本质是身心能量受阻,像一个失去弹性的弹簧,弹性的失去并非朝夕,而是被我们长久忽视的结果。这种压力会体现在身体、情绪、认知和行为等方面,分别表现为身体 “僵硬” “愤怒”或“恐惧”“妄想”,以及“固执”。应对压力最有效的办法就是找到产生压力的来源,积极面对而非逃避,化压力为动力。由于压力同时作用于人的身心,所以减压也要从身体和心理整合入手。   1. 调整认知期望。   对于压力,区分哪些是可控的,哪些是不可控的。在可控的范围内,可以把自己的目标设定在成长区,而不是焦虑区。找到自己真正想要的,不要陷入跟外界盲目的“军备竞赛”中。   2. 释放身体压力。   对于情绪的压力,身体的压力更加根深蒂固而易被忽视。建议保持经常的运动,如跑步、跳舞、瑜伽都是很好的方式。当身体打开时,内心也打开了。   3. 寻找人际支持。   对压力的表达和倾诉本身可以帮我们降低一部分压力,如果能获得高质量的关注和倾听,更能够让心灵获得滋养。可以寻找有心理背景的朋友或者专业的心理咨询师。因为倾诉一不小心就会变成“诉苦大会”,反而更增加无力感。   更多生活小常识:   生活小常识:12种情况下喝茶如同自杀!   生活小常识:这些果蔬皮食用会导致中毒!   生活小常识:喝酒时千万别吃这些菜!别拿生命开玩笑   生活小常识:日本人长寿的秘诀!都该学学

心理健康活动月:跪求经典有深意的心理健康小常识,心理箴言等,供宣传单用~~

问题补充:可以从网上复制,贵在精或同学们感兴趣!万分感谢!!!
●我们无法决定自己生命的长度.但却可以决定自己生命的宽度

求几十道心理常识简单判断题(包答案)谢谢

问题补充:求几十道心理常识简单判断题(包答案)谢谢
●三) 判断题:每题1分,共30题,如发现选项为A和B,则正确选A,错误选B 1. 心理健康就是一个人能够充分协调自己的知、情、行,使之达到良好的社会适应,并能够充分发掘自身的潜能。 (是) [分值:1.0] 2. 人际关系是人与人之间通过沟通与相互影响而建立起来的心理联系。 (是) [分值:1.0] 3. 自信就是对自己能力和价值的肯定。 (是) [分值:1.0] 4. 能了解自我,不过度自卑或自负,是心理健康的标志之一。 (是) [分值:1.0] 5. 心理健康的良好适应标准由于具有主观性,常常会有差异乃至引发争议。 (否) [分值:1.0] 6. 人格具有稳定性的特点,因此人格一旦形成,就不会改变。 (否) [分值:1.0] 7. 有一定的自由选择和内在动机的活动是休闲活动。 (是) [分值:1.0] 8. 行为主义心理学家认为人的行为是后天习得的,好的行为可以通过学习而获得,不良的行为也可以通过学习训练而消除。 (是) [分值:1.0] 9. 社会刻板印象中,既包括否定的反面现象,也包括积极的正面印象。 (是) [分值:1.0] 10. 心理学在对人格的界定中,适应性定义认为人格是有机体对环境的适应。 (是) [分值:1.0] 11. 自卑的人容易产生自我怀疑和自我否定。 (是) [分值:1.0] 12. 人的交往需要是一种本能,是在个体发展进化过程中逐渐形成的适应社会生活的能力,它不能通过遗传直接传递给后代。 (是) [分值:1.0] 13. 后天环境是造成狭隘性格具有决定性的影响的原因。 (是) [分值:1.0] 14. 简单便捷类的休闲包括怡情性的心理休闲和恣情性的心理休闲。 (否) [分值:1.0] 15. 一般认为,心理健康是指一种持续的、积极的心理状态,个体在这种状态下能有良好的适应能力,能充分发挥自己的潜能,具有生命的活力。 (是) [分值:1.0] 16. 情绪的压抑是心理变态的根源,消极的情绪如果不得到合理的宣泄,就会造成危害。 (是) [分值:1.0] 17. 心理防御机制的积极作用在于起到暂时平衡心理的作用。 (是) [分值:1.0] 18. 互联网咨询是目前最好、最有效的主要方式。 (否) [分值:1.0] 19. 学习知识、增长智慧的过程也是人格优化的过程。 (是) [分值:1.0] 20. 晚上人的忍耐力最强,可以安排一些需要耐力的娱乐活动。 (否) [分值:1.0] 21. 咨询师发现求助者之所以会陷入困扰,是他的价值观与大多数人不同,那么,咨询师有责任改变他的价值观。 (否) [分值:1.0] 22. 侵犯行为是心理挫折诱发的最严重的行为,它轻则导致人际不合,重则使国家财产、他人生命安全受到威胁。 (是) [分值:1.0] 23. 神经官能症属于严重的心理异常。 (否) [分值:1.0] 24. “我相信自己有能力”、“失败不算什么,失败是成功之母”这是一种自我暗示法。 (是) [分值:1.0] 25. 人格是外部制约性与自我控制性的辩证统一体,其中以自我控制性为主要方面。 (是) [分值:1.0] 26. 狭义的非智力因素则指那些不直接参与认识过程,但对认识过程起间接制约作用的心理因素,主要包括:动机、兴趣、情感、意志、气质、性格等等。 (是) [分值:1.0] 27. 挫折只会对人造成消极方面的影响。 (否) [分值:1.0] 28. 成就动机高的人容易将失败归因于自己的能力差。 (否) [分值:1.0] 29. “人贵有自知之明”说明正确认识自我不是一件容易的事情。 (是) [分值:1.0] 30. 对于那些心理适应属于正常范围的人来说,不需要心理咨询。 (否)

心理医院的心理测试题是测智力的还是心理的,问的是常识,观察力和动手能力。医生说的是心理测试题

问题补充:心理医院的心理测试题是测智力的还是心理的,问的是常识,观察力和动手能力。医生说的是心理测试题
●应该是心理测试,因为一个人的行动也是心理决定的,测智力就不是去心理医院了

心理小常识

问题补充:要按几条几条的写,详细一点,我要做手抄报,急
●每日心理学 1.不要在流泪的时候做任何决定,情绪负面的时候说话越少越好。 2.不要去反复思考同一个问题,不要把所有的感情都放在一个人身上,你还有父母,还有其他朋 友。 3.不要害怕做错什么,即使错了,也不必懊恼,人生就是对对错错,何况有许多事,回头看来,对错已经无所谓了。 4.有负面情绪是正常 的,但是自己一定要知道,要明白这只是生活的一小部分,在其余的时间里,要尽量的让情绪平稳起来。 5.那个人突然不联系你了,很正常;那个人突然 又联系你了,也很正常,这也不说明什么。 6.如果不懂,就说出来,如果懂了,就别说,笑笑即可。 7.一切的烦恼都是自找的,因此也只能自 己解决,不要找朋友哭诉,找他们去打球。 8.说过的话一定要做到,即使是很蠢的话,再蠢也比言而无信好。 9.无论发生怎样的变故,不要打 破生活原有的规律,要按时吃饭,按时睡觉。 10.不要去害怕做一件事,不要害怕触景伤情,不要害怕说错话,不要害怕想起过去,不要害怕面对未来。 11. 无论是对是错,你需要一个准则,你的行为应该遵循这个准则,并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人,是不可能讨人喜欢的,在对错之间徘徊的人, 形象不如从错到对的人正面。 12.当他说“让我们冷静一段时间好吗?”的时候,冷静的说好,然后挂断电话。不要哀求,他不是来征求你意见的。13.不要把心底的话全掏出来,这些是只属于你的财富。 14.不要跟一 个人和他议论同一个圈子里的人,不管你认为他有多可靠。 15.当你不知道和他说什么的时候,那就什么也不要说,沉默有无限种含义。 16.不要追求什么结果,每个人结果都一样,就是死亡。 17.不要后悔,无 论怎样都不要后悔,后悔的情绪比你所做错的事更可怕,因为这会摧毁你的自信,自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。 不够的话,我那里还有一些。

《中学生不可不知的心理常识》这本书哪有的看

问题补充:《中学生不可不知的心理常识》这本书哪有的看
●京东商城纸书定价:¥25.00京 东 价:¥7.50(3折)

如何培养良好学习生活习惯考试心理与学生安全防范常识讲座

问题补充:如何培养良好学习生活习惯考试心理与学生安全防范常识讲座
●良好学习生活习惯考试心理: 第一包括:按计划学习的习惯。 学生的主要任务是学习,同时还有劳动、文娱活动、体育活动、交往等方面的内容。学生应该有一个比较全面的学习计划,并且应该有按计划进行学习的习惯。计划可以调整,但不可放弃。计划应该包括每天的时间安排、考试复习安排和双休日、寒暑假安排。计划要简明,什么时间干什么,达到什么要求明确了,这样的学习就会有的放矢。 第二包括:专时专用、讲求效益的习惯。 有些同学,学习“磨(洋工)” 磨得厉害,平时看书作业,心不在焉,算算时间到是耗得很多,效益不好。其原因就是没有形成专时专用、讲求效益的习惯。 学习,应该速度、质量并重,在规定时间内,按要求完成一定数量的任务。这个道理大家都明白,但真正要做到,并不是一件容易的事,同学们应该记住,一旦你坐到书桌前,就应该进入适度紧张的学习状态。每次学习之后,要评价自己做得如何,必要时要得到老师及家长的督促。坚持下去,就能形成专时专用的好习惯。做到该学时学,该玩时玩。 第三包括:独立钻研、善于思考的习惯。 学习,最忌讳一知半解。要想学习好,必须养成独立钻研、善于思考、务求甚解的习惯。首先,应该学会站在系统的高度把握知识。很多学生在学习中习惯于跟着老师一节一节的走,一章一章的学,不太注意章节与学科整体系统之间的关系,只见树木,不见森林。随着时间推移,所学知识不断增加,就会感到内容繁杂、头绪不清,记忆负担加重。事实上,任何一门学科都有自身的知识结构系统,从整体上把握知识,学习每一部分内容都要弄清其在整体系统中的位置,这样做往往使所学知识更容易把握。 其次,应该学会追根溯源,寻求事物之间的内在联系。学习最忌死记硬背,弄清楚道理更重要,所以不论学习什么内容,都要问为什么,这样学到的知识似有源之水,有本之木。即使你所提的问题超出了中学知识范围,甚至老师也回答不出来,但这并不要紧,要紧的是对什么事都要有求知欲,好奇心,这往往是培养我们学习兴趣的重要途径,更重要的是养成了这种思考习惯,有利于思维品质的训练。 再次,应该学会发散思维,养成联想的思维习惯。在学习中我们应经常注意新旧知识之间、学科之间、所学内容与生活实际等方面的联系,不要孤立的对待知识,养成多角度地去思考问题的习惯,有意识地去训练思维的流畅性、灵活性及独创性。知识的学习主要通过思维活动来实现的,学习的核心就是思维的核心,知识的掌握固然重要,但更重要的是通过知识的学习提高智力素质,智力素质提高了,知识的学习会变得容易。 第四包括:自学的习惯。 自学是获取知识的主要途径。就学习过程而言,教师只是引路人,学生才是学习的真正主体,学习中的大量问题,主要靠自己去解决。阅读是自学的一种主要形式,通过阅读教科书,主动查阅工具书和资料,可以独立领会知识,把握概念本质内涵,分析知识前后联系,反复推敲,理解教材,深化知识,形成能力。学习层次越高,自学的意义越重要,高考为选拔有学习潜能的学生,对考生的自学能力有较高的要求。 第五包括:合理把握学习过程的习惯。 学习过程包括听课,预习,复习,作业等多个环节,只有合理把握,才能收到良好的效果。 要养成专心听课的习惯。如果课前没有一个“力求当堂掌握”的决心,会直接影响到听讲的效果,如果在每节课前,学生都能自觉要求自己“力求当堂掌握”,那么上课的效率一定会大大提高。实际上,有相当多的学生认为,上课听不懂没有关系,反正有书,课下可以看书。抱有这种想法的学生,听课时往往不求甚解,或者稍遇听课障碍,就不想听了,结果浪费了上课的宝贵时间,增加了课下的学习负担,这大概正是一部分学生学习负担重的重要原因。 集中注意力听课是非常重要的,上课听讲一定要理清思路。要把老师在讲课时运用的思维形式、思维规律和思维方法理解清楚。目的是向老师学习如何科学地思考问题,以便使自己思维能力的发展建立在科学的基础上,使知识的领会进入更高级的境界。上课时如果心不在焉,必定“视而不见、听而不闻、食而不知其味”。 要养成认真预习的习惯。很多同学只重视课堂上认真听讲,课后完成作业,而忽视课前预习,有的同学根本没有预习,其中最主要的原因不是因为没有时间,而是因为没有认识到期预习的重要性。那么预习有什么样好处呢?课前预习可以扫除课堂学习的知识障碍,提高听课效果;还能够复习、巩固已学的知识,最重要的是能发展学生的自学能力,减少对老师的依赖,增强独立性;预习可以加强记课堂笔记的针对性,改变学习的被动局面。 要养成及时复习的习惯。及时复习的优点在于可加深和巩固对学习内容的理解,防止通常在学习后发生的急速遗忘。根据遗忘曲线,识记后的两三天,遗忘速度最快,然后逐渐缓慢下来。因此,对刚学过的知识,应及时复习。随着记忆巩固程度的提高,复习次数可以逐渐减少,间隔的时间可以逐渐加长。要及时“趁热打铁”,学过即习,方为及时。忌在学习之后很久才去复习。这样,所学知识会遗忘殆尽,就等于重新学习。 要养成独立完成作业的习惯。作业是为了及时检查学习的效果,知识有没有记住,记到什么程度,能否应用,应用的能力有多强,这些学习效果问题,单凭自我感受是不准确的。真正懂没懂,记住没记住,会不会应用,要在做作业时通过对知识的应用才能得到及时的检验。作业可以加深对知识的理解和记忆,实际上,不少学生正是通过做作业,把容易混淆的概念区别开来,对事物之间的关系了解得更清楚,公式的变换更灵活。可以说做作业促进了知识的“消化”过程,使知识的掌握进入到应用的高级阶段,抄作业是对自己极不负责任的行为,应该杜绝。作业可以使思维能力在解答过程中,迅速得到提高。作业题一般都是经过精选的,有很强的代表性、典型性。因此就是做过的习题也不应一扔了事,而应当定期进行分类整理,作为复习时的参考资料。 学习中应当培养的优良习惯还有许多,诸如有疑必问的习惯,有错必改的习惯,动手实验习惯,细致观察的习惯,积极探究的习惯、练后反思的习惯等等。只有养成了良好的学习习惯,学习才会变得轻松,学习的效率才会不断提高。希望大家能够认真地作一次反思,看看自己的学习习惯究竟如何。 学生安全防范常识讲座 交通安全类 我国《交通法》规定,我国在道路行驶的机动车,必须遵守右侧通行的原则,机动车司机和前排座位乘客必须系安全带。 1、行走时怎样注意交通安全? 同学们上学和放学的时候,正是一天中道路交通最拥挤的时候,人多车辆多,必须十分注意交通安全。 (1)在道路上行走,要走人行道;没有人行道的道路,要靠路边行走。 (2)集体外出时,最好有组织、有秩序地列队行走;结伴外出时,不要相互追逐、打闹、嬉戏;行走时要专心,注意周围情况,不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。 (3)在没有交通民警指挥的路段,要学会避让机动车辆,不与机动车辆争道抢行。 (4)小学生在放学排路队时要头戴小黄帽,在雾、雨、雪天,最好穿着色彩鲜艳的衣服,以便于机动车司机尽早发现目标,提前采取安全措施。 2、横穿马路应该注意什么? 横穿马路,可能遇到的危险因素会大大增加,应特别注意安全。 1)穿越马路,要听从交通民警的指挥;要遵守交通规则,做到 “ 绿灯行,红灯停 ” 。 2)穿越马路,要走人行横道线;在有过街天桥和过街地道的路段,应自觉走过街天桥和地下通道。 3)穿越马路时,要走直线,不可迂回穿行;在没有人行横道的路段,应先看左边,再看右边,在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。 4)不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩,更不能在马路上滑滑板。 使用电器知识类 1)认识了解电源总开关,学会在紧急情况下关断总电源。 2)不用手或导电物(如铁丝、钉子、别针等金属制品)去接触、探试电源插座内部。 3)不用湿手触摸电器,不用湿布擦拭电器。 4)电器使用完毕后应拔掉电源插头;插拔电源插头时不要用力拉拽电线,以防止电线的绝缘层受损造成触电;电线的绝缘皮剥落,要及时更换新线或者用绝缘胶布包好。 5)发现有人触电要设法及时关断电源;或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开,不要用手去直接救人;年龄小的同学遇到这种情况,应呼喊成年人相助,不要自己处理,以防触电。 6)不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。哪怕安装灯泡等简单的事情,也要先关断电源,并在家长的指导下进行。 7)使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况,应立即关掉电源开关,停止使用。 安全防御类 1、远离毒品 毒品是人类的大敌、世界的公害,染上了毒品,小则家破人亡,大则祸国殃民。规定每年 6月26日为国际禁毒日。我们要拒绝毒品、远离毒品,做到:提高防范意识,坚决不吸第一口,自觉接受禁毒教育;增强法制观念,自觉抵制毒品;加强自身修养,树立正确的人生观,增强辨别是非的能力,克服寻求刺激等不良心理和习惯;要创造一个远离毒品的生活空间,不要吸烟,不进舞厅、赌场、游戏厅,洁身自好。 2、受到不法分子侵害如何报警? 中小学生受到违法犯罪分子的直接威胁和侵害,仅凭同学们自身的力量很难防范,最有效的方法就是向公安部门报告。 1)匪警电话的号码是110。这个号码应当牢记,以便发生异常情况时及时拨打。 2)拨打110电话,要简明、准确地向公安部门报告案件发生的地点、时间、当事人、案情等内容,以便公安部门及时派员处理。 3)打报警电话是事关社会治安管理的大事,千万不要随意拨打或以此开玩笑。 3、路上被人抢劫、敲诈和勒索怎么办? 1)要保持冷静,不要害怕,尽量说好话,说明自己没带钱,避免跟他们争吵。 2)如果他们继续坚持要钱,就跟他们说回家取钱,趁机跑掉,并向你认识的人求助。 3)如果还不行,就拖住别的大人大声喊“救命”。 4)如果一个人遭挟持,不要反抗,不要“硬碰硬”,可以给钱,但要记住对方的相貌特征,事后向公安机关报案。千万不要拉住欲跑的持刀歹徒不放,这样容易造成歹徒狗急跳墙,持刀伤人。

科学思维常识(10分)有位心理学家进行一次简单心理试验,他要求被试者用6根等长小木棍摆出4个三角形,许多受试者无法做出。其原因是

问题补充:试题难度:难度:偏易 试题类型:论述题 试题内容:科学思维常识(10分)有位心理学家进行一次简单心理试验,他要求被试者用6根等长小木棍摆出4个三角形,许多受试者无法做出。其原因是受到平面的限制,没有从立体角度考虑。从立体角度就可以搭个正三角椎体,有4个三角形。(1)上述材料主要是在试验受试者哪种思维方式?(4分)(2)该思维方式与常规定势思维相比有何特点?(6分)
●试题答案:?(1)发散性思维或辐射思维。(4分)(2)发散性思维的过程具有流畅性;发散性思维的思路具有变通性;发散性思维的结果具有独特性。(6分)

生活小常识:炎炎夏季如何预防心理中暑?

问题补充:生活小常识:炎炎夏季如何预防心理中暑?
●常常莫名其妙地情绪烦躁、多变、爱发脾气、心情低落,对什么事情都不感兴趣,对人缺乏热情,觉得日子过得太乏味,通常清晨心境好一些,下午和晚上心境变得越来越坏。小心!这些症状可能就是心理中暑。   医学心理研究表明,人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季,大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常,这就是“心理中暑”,医学上称为“夏季情感障碍”。   什么是“心理中暑”?   “心理中暑”,指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常,如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落,容易骂人等。这种情况通常在清晨会好一些,但下午和晚上却变得比较糟。心理学家和医学家认为,人的情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照超过12小时,气候变化对人的情绪明显会造成影响,导致情绪和认知行为的紊乱。   除了气温变化以外,“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。高温天气,人食欲普遍下降,加上睡眠质量差和出汗,会影响体内电解质代谢,从而影响大脑神经活动,让人情绪和行为出现异常。   “心理中暑”晚上更易得   正常人中,约有16%的人在夏季会出现“心理中暑”症状,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,生理中暑和“心理中暑”的比例都会急剧上升。这时,人容易情绪失控,人与人之间容易发生摩擦或争执。   据了解,“心理中暑”的人主要表现为以下三点:一是情绪烦躁,常会因微不足道的小事,与家人或同事闹意见,而自己则觉得内心燥热,头脑糊涂,不能安下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情;二是心境低落,对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚;三是行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。“情绪中暑”者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外,在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。   闷在室内人更容易烦躁   “心理中暑”这个名词是相对于身体中暑来讲的。身体中暑,我们会觉得在身体上没劲,有的时候会头晕、腹泻等等一些问题。在心理上同样出现乏力,打不起精神,不像以前那么活跃了,而是闷、烦。夏天天气越来越热,容易睡眠不好,从而导致人的情绪不好。另外天气越来越热,太阳直晒,很多人不太愿意出去锻炼,不太愿意出去活动,去公园溜弯或者散步,或者在外面逛街跑步,在太阳底下活动的时间比春天和秋天大大减少,甚至比冬天还要少。   不过专家表示,这种长期闷在室内的人其实更容易“心理中暑”。特别对于上班族来说,长期呆在室内,特别容易出现情绪不好,心情低落等现象。   情绪的变化   炎热的天气会使人情绪烦躁,思维紊乱,爱发脾气,容易忘事。心境低落,对什么事情都不感兴趣,甚至对亲人都缺乏热情。这些是因为炎热的夏季人的睡眠和饮食量有所减少,加上出汗增多,使人体内的电解质代谢出现障碍,影响到人的大脑神经活动从而产生情绪、心境、行为方面的异常。还有一些人力求完美的倾向导致他们在工作中出现失误,盲目自责。这种情绪持续长久,容易患心血管方面的疾病。一旦出现上述情况应该注意放松自己,通过读书、听音乐等调整自己。如果效果不显,可接受心理医生的辅导,从而改变认知方式。   植物神经失调   夏季容易急躁,人的植物神经系统容易出现紊乱。植物神经系统受人的中枢神经系统支配,也同时受人的情绪影响。它主管消化系统,也影响人的内分泌系统。植物神经系统紊乱,会引起肠道不舒服,女性激素的分泌也会受到影响,其他系统也会出现失调,睡眠质量会降低,而且多梦。对于有身心疾病的人来说,更要保持平静、和缓、乐观的心态。   如何预防“心理中暑”?   1、打造一个“心理空调机”,为心灵吹风纳凉。   俗话说:“心静自然凉”,经常听听舒缓的轻音乐,或是静坐沉思,闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境,打造一个“心理空调机”,为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷静下来,暂时回避,正如俗话讲的“退一步海阔天空”。   2、要有意识地保持乐观、宽容的心态。   美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法,并用ABC来表示:A代表诱发事件;B指个体对这一事件的想法、解释和评价,包括理性和非理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果,理性信念往往导致乐观快乐的情绪,而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情,要尽可能以积极的、乐观的态度去理解,与他人相处尽可能以善良、宽容服人。   3、要注意劳逸结合,做好自我的时间管理。   参加游泳、滑冰等全身运动,不仅可以增强耐热能力,而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点,应及时调整自己的生活节奏,养成早睡早起和午休的习惯,有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。   五类人更易情绪中暑   1、长期处于紧张压力下的人。比如办公室白领,常常加班、饮食不规律,每天面临还贷、职场竞争等压力。   2、不善与人沟通的人。这类人遇到烦恼事,不善于自我调节处理,也无处倾诉。   3、平时心理承受力脆弱,情绪波动大的人。常会有一些异常表现,如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外。   4、争强好胜者。易与人发生摩擦,不依不饶。   5、患其他疾病者。如高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人。   6、年龄的增长(例如女性的更年期)   如何缓解心理中暑症状?   遭遇“心理中暑”时,可听听舒缓轻松的音乐,或者静坐,闭上眼睛想想蓝天、大海等大自然中令人凉爽的情景,从而降低“心理热度”。高温天时,室内可铺设乳白、淡蓝、浅绿等冷色系的装饰,少用红色等暖色系,起到安抚作用。合理安排生活,避免在上午10时至下午4时外出。在封闭空间内可打开空调,进行降温,并尽量增加休息时间,适当吃点冷饮、水果等。高温天应尽量避免喝白酒,少吃辛辣的刺激性食物,不要滥服补药。当身体出汗多时,在多喝水的同时还要适当补充盐分,多喝些菜汤等,有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。   更多生活小常识知识推荐阅读:   生活小常识:切开的柠檬怎么保存?切开的食材怎么存得久?   生活小常识:那些该洗却从来不洗的生活用品!   生活小窍门:鱼刺卡在喉咙里怎么办   生活小技巧:收缩毛孔的方法

相关专题:

评论

0条评论

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注