产后多久可以减肥(产后多久适合减肥?产后怎么减肥效果好?)

产后多久可以减肥
女人为了生孩子,不惜冒着生命危险和身材走样肥胖的风险,所以母爱是非常伟大的。很多爱美的女性都会在产后进行减肥,不过产后还需要哺乳并且身体还处于恢复期,一定要选择适合的时间减肥才好,下面我们一起来看看产后多久适合减肥吧!想要了解的朋友不要错过了!

产后多久适合减肥

如果是顺产的朋友,在两个月后就可以开始减肥了,这时候生理已经恢复了,各项指标也恢复到正常。如果是剖腹产的朋友,最好在三个月或五个月后再开始减肥,这样才不会对身体造成伤害哦!产后是不能马上减肥的,尤其是在坐月子期间,因为坐月子期间减肥对产妇的身体伤害很大。只有产妇的身体恢复好的时候,才可以开始减肥。

还有很重要的一点是,产后减肥一定要科学减肥。因为身体里面的脂肪含量少于总体重的百分之二十时,就会引起很多症状,甚至会出现内分泌失调的情况。也会引起月经紊乱,甚至有厌食的可能。所以,科学减肥是很重要的。

产后怎么减肥效果好

1.控制热量和脂肪

热量和脂肪是导致肥胖的重要因素,所以产后想要减肥的宝妈们,一定要控制好热量和脂肪哦!平时少吃高热量高脂肪的食物,保持饮食清淡,但也不能完全不吃肉,可以选择鱼肉和家禽。平时多吃水果多喝水,不仅对身体好并且很有利于减肥。

2.练产后瑜伽

产后瑜伽指的是新妈妈们锻炼身体,用来恢复身体的,并且这种运动减肥效果也特别好。在产后恢复好身体之后,就可以开始练习产后瑜伽了。产后瑜伽不仅能增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并且使子宫恢复正常位置。如果是很简单的产后瑜伽动作,在月子期间就可以偶尔练习啦!

3.细嚼慢咽

吃饭大口吃,不仅会吃得多,并且胃口也会变大,这种吃法只适合需要增肥的人。如果是需要减肥的宝妈们,产后最好换一种吃饭方式哦!细嚼慢咽吃饭能把食物嚼得很碎,吃进肚子里更有利于吸收,并且还能控制好食欲,不会吃太多。想要减肥首先要少吃,长期坚持这样对于减肥来说很有效果哦。

4.时刻保持收腹

产后最容易肥胖的地方就是肚子,所以时刻保持收腹状态,很有利于锻炼腹部,从而起到瘦身效果哦!平常走路和站立时,注意收腹可以让小腹肌肉变得紧实。并且还有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

好了,以上为大家介绍的所有内容就到这里了,感谢你的阅读和支持~

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