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疫情期间心情焦虑怎么办(如何缓解疫情下的焦虑情绪)

网友提问:

疫情期间焦虑情绪如何解决?

优质回答:

在家里唱歌,跳舞,做美食,看书学习,看电视,看小说,看头条新闻,看看西瓜视频,看看抖音搞笑视频,一家人在一起打扑克都可以控制焦虑。还有利用这个时间多陪陪孩子,孝敬父母,给老人做一顿可口的饭菜,洗洗衣服,帮老人打扫卫生,我感觉这些都是快乐的事情。

其他网友回答

我没有任何焦虑,要有的都是愉悦感和充实感。

防疫宅家,正好给了学习、充电的极佳机会…

十多天,头条号上结识了数以千计的朋友与老师,为我进一步发展聚集了难能可贵的正能量;

同时,头条号发原创稿11件,虽然阅读量不尽如人意,但经受了锻炼。尤其是“别欠武汉一句温馨…”侥幸引起高层关注…许多场合引用。作为写稿人,作品能推动社会产生正能量,就是最好的获得感…

这些天,在完成自己充电“作业”的同时,陪老父亲聊了许多平时没时间聊的话题,给老父亲做的吃了许多平时没时间做的家乡饭莱,老父亲脸上露出了红光满面,让我好有成就感啊!!

防疫宅家,难免有许多人不适应而在寂寞中产生焦虑。释怀的最好方式就是读书看资料、网上听课、做好平时没时间细刻而工作中应有的文件、文书、方案……。

同时补上平时没时间照顾老人和孩子的欠缺。

这样,既减少困惑、寂寞、焦虑,又能尽好自己尊老爱幼的责任,还能厚积薄发!为疫情过后更好发展奠定基础!!

以上仅为我的感受!仅供参考。谢谢大家!!

其他网友回答

你如果问我个人,我告诉你自在的很。尤心的,只是无能帮助社会做点什么,更尤心的事一线的工作者她们太辛苦了,,。为了人民的安逸奉献毕生的力量,,。想到这心里说不出来一种滋味,心里总是酸酸的,,。

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因疫情宅在家的你,如何控制焦虑?疫情当前要响应国家号召,顾全大局,只能宅在家里,只要明白疫情防控的重要性,也就不会有什么焦虑的情绪了,如何控制焦虑?方法很多,主要是放松心情,我每天的大部份时间在刷头条,累了就停下来,在屋里来回走走,适当的做一些家务,主要是分散注意力,这样就不会产生焦虑的情绪了。

其他网友回答

深处防疫宣传一线,对您提出的问题,整理一下几个意见供参考:

一、尽可能接受正面信息,不要被谣言带偏。

目前,疫情防控进入关键期,但是一些网络谣言也层出不穷,微信群里相信大家已经见怪不怪了,尽管不少传播者的初衷是好意,但是却进入谣言源头制作、传播者的陷阱,还不排除一些敌对势力故意想搅乱防控大局的可能。因此,一定要对信源进行过滤,多看官方权威信息发布,及时了解本地动态,对党委政府所采取的一系列措施了然于心,这样才能防止自己不停在患得患失的焦虑当中。因为焦虑情绪很多时候确实会把人带偏,影响你和周围人的生活。

二、和家人一起给自己制定一个合理的居家战疫计划。

居家战疫,及时响应政府号召,也是对自身安全负责的表现。问题是此次“居家”时间有点长,如果完全是过一天是一天的话,对一直有规律工作的人来说真的很是不适应,即便是长期赋闲在家的老人,不能出去转一转也很是憋闷。那么,就需要每个家庭做好居家战疫的计划了。今天我们几个人适合做点什么?房间的整理?卫生的打扫?家庭游戏项目?等等,抖音上的一些家庭游戏真的让人忍俊不止!这都是人为设计、互相模仿参与的,核心就在于每一天要通过家庭分工、参与、协作来调节心理。我最提倡的其实还是在游戏之外,比如看几本书,看几部电影,甚至追一下连续剧都可以,以此来弥补你忙工作的时候想看又无时间顾及的,岂不是很好吗?

三、对已经出现的焦虑情绪怎么办?

怎么化解已经出现的焦虑情绪?本质的方法只有一个:疏导。

1、多和朋友电话聊天,不要涉及疫情,多聊一些生活中的其它事情;

2、和已经公布的心理咨询机构取得电话联系,在专业心理咨询师或心理门诊医生的辅导下,做好情绪疏导。

3、自我心理暗示:不停地告诫自己,疫情很快将要结束,不必要对生活有任何负担!一切都是暂时的,设计一下疫情结束之后,自己打算去干的第一件事情是什么。

可能我的回答并不专业,但我真的很尽心了。希望能给你帮助。

补充一句:能够有这个机会陪伴亲人,其实是最幸福的一件事情……