段时刻，你是否也有过这样的感受：？阳光明媚的早晨，却怎么也提不起灵魂，整个人仿佛被疲惫笼罩，整天都处于犯困的情形这种情况在日常生活中并不少见，下面我们就来分析一下,这段时刻你老是犯困的缘故。
夜是导致犯困的主要缘故其中一个，随着生活节奏的加快，许多人晚上熬夜刷剧、打游戏、刷手机，导致睡眠时刻严重不足，白天天然灵魂不振。？为了改善这种情况，建议大家尽量在晚上11点前入睡,保证充足的睡眠时刻。
食不规律也会影响睡眠质量，过度摄入+++、糖分等++性食物，会导致神经体系兴奋，难以入睡。？我们要注意饮食均衡，避免过多摄入++性食物,晚餐尽量选择清淡易消化的食物。
?缺乏运动也是导致犯困的缘故其中一个，长时刻坐着不动，会导致血液循环不畅，身体机能下降，从而引起犯困。？为了改善这种情况，建议大家每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，进步身体代谢,增强体质。
时刻使用电子产品也会影响睡眠。？手机、电脑等电子产品的屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致失眠。？为了改善这种情况，建议大家晚上睡前1小时放下手机,让眼睛得到休息。
理影响也不容忽视。？长时刻处于压力、焦虑等负面心情中，会导致神经紧张，难以入睡。？为了缓解心理压力，建议大家多参加户外活动，与亲朋好友交流,保持心情舒畅。
段时刻你老是犯困，可能是由于熬夜、饮食不规律、缺乏运动、长时刻使用电子产品以及心理影响等缘故造成的。？为了改善这种状况，我们要从生活作息、饮食、运动和心理等方面进行调整，养成良好的生活习性，让身体和灵魂都得到充分的休息。？相信在不久的将来，你将摆脱犯困的困扰，焕发活力！？
