?经前瑜伽练习，轻松缓解心情小妙招??
当经期临近，不少女性朋友都会感到心情波动，焦虑、烦躁、易怒等症状随之而来，这时候，瑜伽就能成为我们的好帮手，通过一系列舒缓的动作，帮助我们缓解心情，迎接每个月的独特时期，经前可以做哪些瑜伽来缓解心情呢？下面就来为大家一一揭晓！
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??♀?蝴蝶式这个动作可以帮助放松下腹部，缓解经期疼痛，具体行为如下：坐在地上，双脚脚掌相对，膝盖尽量靠近地面，双手放在脚上，深呼吸，保持5-10个呼吸周期。
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??♀?坐角式这个动作有助于打开髋关节，缓解紧张心情，具体行为如下：坐在地上，双腿伸直，双脚向两侧打开，尽量与地面平行，上半身向前倾，手臂伸直，手掌触地，保持5-10个呼吸周期。
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??♀?犁式犁式可以促进血液循环，缓解经前紧张心情，具体行为如下：仰卧，双脚伸直，手臂放在身体两侧，深呼吸，将双腿慢慢抬起，与地面成90度角，接着慢慢将双腿伸直，头部和肩膀紧贴地面，保持5-10个呼吸周期。
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??♀?鱼式鱼式有助于缓解腰背疼痛，同时放松心情，具体行为如下：仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，深呼吸，将上半身慢慢抬起，让胸部靠近地面，手臂伸直，手掌触地，保持5-10个呼吸周期。
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??♀?椅子式椅子式可以帮助缓解腰酸背痛，同时进步心情，具体行为如下：坐在地上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，深呼吸，将上半身慢慢向前倾，尽量让腹部靠近大腿，保持5-10个呼吸周期。
练习瑜伽时，请务必保持呼吸均匀，避免用力过猛，以免造成身体不适，经前瑜伽练习的最佳时刻是在经期开始前1-2周，每天坚持练习，效果会更佳，让我们一起瑜伽起来，轻松度过每个月的独特时期吧！??????
