??♀?练瑜伽过后补充什么营养???
伽作为一种流行的身心锻炼方式，越来越受到大众的喜爱。??在享受瑜伽带来的健壮与愉悦的同时，我们也不能忽视练瑜伽过后补充营养的重要性，练瑜伽过后应该补充哪些营养呢？下面就来为大家一一揭晓。??
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白质??瑜伽是一项全身性的运动，会消耗大量的能量，蛋白质是人体组织修复和生长的重要营养素，练瑜伽过后补充蛋白质有助于肌肉恢复。??可以选择鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。
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水化合物??碳水化合物是人体主要的能量来源，练瑜伽过后补充碳水化合物可以帮助身体快速恢复体力。??可以选择全麦面包、燕麦、红薯、土豆等富含碳水化合物的食物。
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生素和矿物质??瑜伽经过中，人体会流失大量的维生素和矿物质，补充这些营养素有助于进步身体的免疫力，预防疾病。??可以选择新鲜的水果、蔬菜、坚果等富含维生素和矿物质的食物。
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分??瑜伽运动经过中，人体会大量出汗，导致水分流失，补充水分有助于维持身体的电解质平衡，预防脱水。??喝温水或淡盐水是补充水分的好技巧。
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肪??适量的脂肪有助于提供能量，保持身体的温暖，练瑜伽过后，可以选择一些健壮的脂肪来源，如橄榄油、牛油果、坚果等。??
瑜伽过后补充营养要注重蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质、水分以及脂肪的摄入，合理搭配饮食，让身体在运动中得到充分的滋养，从而达到更好的锻炼效果。??让我们一起健壮练瑜伽，享受美好人生！??
