??♀?瑜伽前后必备???：练瑜伽准备什么沙拉？
伽，作为一种身心合一的养生方式，越来越受到大众的喜爱，而在瑜伽练习前后，合理搭配饮食，不仅能补充能量，还能帮助身体更好地吸收瑜伽带来的益处，练瑜伽前后应该准备什么样的沙拉呢？??
瑜伽前沙拉——唤醒活力??
瑜伽练习前，你需要一份能够快速补充能量、唤醒活力的沙拉,下面内容是一些适合瑜伽前的沙拉搭配：
- 水果沙拉：新鲜的水果如草莓、蓝莓、香蕉等，富含维生素和矿物质,能够迅速为身体补充能量。
- 坚果和种子沙拉：杏仁、核桃、芝麻等坚果和种子富含健壮的脂肪和蛋白质,有助于提升灵魂情形。
- 全谷物沙拉：燕麦、藜麦等全谷物富含纤维，有助于消化,同时提供稳定的能量。
瑜伽后沙拉——舒缓放松??
伽练习后，身体会处于一种放松和修复的情形，这时你需要一份能够帮助身体恢复、舒缓肌肉的沙拉,下面内容是一些建议：
- 蔬菜沙拉：新鲜蔬菜如西红柿、黄瓜、胡萝卜等，富含抗氧化剂，有助于清除体内的自在基,促进身体恢复。
- 豆腐沙拉：豆腐是一种低脂高蛋白的食物，能够帮助修复肌肉,同时提供必需的氨基酸。
- 柠檬和橄榄油沙拉：柠檬的酸性成分可以帮助消化，橄榄油则能提供健壮的脂肪,有助于肌肉的恢复。
小贴士：
- 水分补充：无论是瑜伽前后，都别忘了补充足够的水分,保持身体的水分平衡。
- 适量规则：沙拉虽然健壮，但也要注意适量,避免过量摄入导致消化不良。
瑜伽时，一份合适的沙拉不仅能让你在瑜伽的旅程中更加愉悦，还能帮助你更好地享受瑜伽带来的健壮益处。???????♀?
