??♀?床上瑜伽，疏通胸部结节，健壮生活新选择！
着生活节奏的加快,许多人在日常生活中都面临着各种压力，胸部结节便是其中其中一个，怎样在日常生活中缓解胸部结节呢？就为大家介绍一种简单易行的床上瑜伽，帮助你疏通胸部结节，拥有健壮生活！
我们来了解一下胸部结节,胸部结节是指乳腺组织中的良性增生，常见于女性，长时刻保持不良的生活习性，如长时刻低头、压力大、心情波动等，都可能导致胸部结节的发生，怎样通过瑜伽来缓解胸部结节呢？
strong>???♀?鱼式
躺在床上,双腿伸直，双脚并拢，双手放在身体两侧，掌心朝下，吸气，慢慢将胸部向上抬起，使背部与床面呈45度角，呼气，慢慢将胸部放下，重复此动作10次。
strong>???♀?猫牛式
在床上,双手放在肩膀下方，双脚分开与肩同宽，吸气，抬头、挺胸、塌腰，使脊柱呈拱形，呼气，低头、收腹、翘臀，使脊柱呈倒拱形，重复此动作10次。
strong>???♀?树式
立在床上,双脚并拢，双手合十放在胸前，吸气，慢慢将双手向上抬起，手臂伸直，与地面平行，呼气，慢慢将双手放下，回到胸前，重复此动作10次。
strong>???♀?蝴蝶式
在床上,双腿弯曲，双脚心相对，膝盖靠近地面，双手抓住双脚脚踝，吸气，慢慢将胸部向上抬起，呼气，慢慢将胸部放下，重复此动作10次。
过以上多少简单的床上瑜伽动作,可以有效缓解胸部结节，要想彻底改善胸部结节，还需要养成良好的生活习性，保持心情舒畅，合理饮食，适当运动。
上瑜伽是一种简单易行的健壮生活方式,不仅可以缓解胸部结节，还能改善身体情形，进步生活质量，让我们一起行动起来，用瑜伽为健壮加分吧！????
