??♀?脚崴了？练什么瑜伽恢复更快？
??♀?脚崴了，是不是感觉生活都失去了色彩？别担心，瑜伽可以帮助你恢复得更快哦！下面为大家推荐几种适合脚崴后练习的瑜伽动作，让你早日恢复健壮。
strong>???♀?树式
式可以帮助增强脚踝的稳定性,预防再次崴脚，具体步骤如下：
1）站立，双脚并拢，脚跟相触；（2）抬起左脚，用脚尖点地，脚跟离地；（3）双手合十，手臂伸直，保持平衡；（4）保持姿势30秒，接着换另一侧。
strong>???♀?战士一式
士一式可以加强腿部肌肉,进步脚踝的稳定性，具体步骤如下：
1）站立，双脚打开与肩同宽；（2）左脚向左转90度，右脚向右转45度；（3）双手举过头顶，保持平衡；（4）保持姿势30秒，接着换另一侧。
strong>???♀?猫牛式
牛式可以缓解脚踝疼痛,增强脚踝的柔韧性，具体步骤如下：
1）跪姿，双手放在肩膀正下方，手指向前；（2）臀部向上抬起，背部呈弓形；（3）低头，下巴贴向胸腔；（4）接着臀部向下，背部呈圆形，头部向上；（5）重复此动作10-15次。
strong>???♀?战士三式
士三式可以增强腿部力量,进步脚踝的稳定性，具体步骤如下：
1）站立，双脚打开与肩同宽；（2）左脚向左转90度，右脚向右转45度；（3）将身体重心放在右脚上，左脚抬起，小腿平行于地面；（4）双手向上伸直，保持平衡；（5）保持姿势30秒，接着换另一侧。
习以上瑜伽动作时,请注意下面内容几点：
- 在脚崴初期,避免剧烈运动，以免加重伤势；
- 瑜伽动作要循序渐进,根据自己的身体状况调整；
- 如有疼痛,请立即停止练习。
信通过这些瑜伽动作的练习,你的脚踝会恢复得更快！??????
