眠不足？来点“速效”食物补充能量吧！
我们的生活中,忙碌的职业、进修压力以及各种应酬，常常让我们熬夜到很晚，这样一来，我们的睡眠时刻就会缩短，第二天醒来常常感到疲惫不堪。睡眠时刻短吃什么补得快呢？下面，就让我为大家推荐几款“速效”食物，助你快速补充能量，恢复活力！
strong>绿茶
茶含有丰富的茶多酚、氨基酸和维生素C，具有提神醒脑、抗氧化、抗疲劳的功效，喝一杯绿茶，可以帮助你快速恢复精力，迎接新的一天。
strong>香蕉
蕉中含有丰富的钾、维生素B6和维生素C，可以补充体力，缓解疲劳，香蕉易于消化，非常适合早晨起床后食用。
strong>蓝莓
莓含有丰富的抗氧化物质,有助于清除体内的自在基，进步免疫力，蓝莓中的花青素还具有改善睡眠质量的影响，让你在睡眠不足的情况下，也能获得良好的休息。
strong>牛奶
奶中含有丰富的钙、蛋白质和维生素D，有助于进步睡眠质量，喝一杯温牛奶，不仅能让你感到放松，还能帮助你更快入睡。
strong>鳄梨
梨富含维生素E、钾和抗氧化物质，具有抗疲劳、抗氧化的影响，鳄梨还可以促进新陈代谢，进步睡眠质量。
strong>橙子
子含有丰富的维生素C,有助于进步免疫力，抵抗疲劳，早晨吃一个橙子，不仅能补充能量，还能让你保持一天的好心情。
了以上食物,保证充足的睡眠和适量的运动也是恢复体力、进步免疫力的重要途径，希望大家在忙碌的生活中，注意休息，合理饮食，保持健壮的生活方式。
