?在家轻松做瑜伽，这些动作姿势让你身心愉悦！
着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注身心健壮，瑜伽作为一种古老的修身养性方式，不仅能够帮助我们放松身心，还能增强体质。??在家也能轻松做瑜伽，下面内容这些动作姿势，让你在家也能享受到瑜伽的益处！
?1.???♀?山式站立找一个宽敞的空间，站立时双脚与肩同宽，脚尖微微向外，手臂天然下垂，保持脊柱直立，深呼吸，感受全身的平衡与稳定。
?2.???♂?半月式从山式站立开始，左脚向前迈一大步，膝盖弯曲，右脚脚跟抬起，手臂向两侧伸展，与地面平行，保持身体平衡，深呼吸，感受腰腹部肌肉的拉伸。
?3.???♀?蜜蜂式坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚掌相对，双手放在身体两侧，手掌朝下，吸气，上半身向前倾，呼气时，双手抓住脚掌，尽量将上半身贴近大腿。
?4.???♂?犁式躺在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，吸气，将双腿抬起，尽量与地面保持垂直，呼气，将双腿向后伸展，使身体形成一条直线。
?5.???♀?猫牛式四肢着地，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气，将脊柱向上拱起，形成猫式；呼气，将脊柱向下塌陷，形成牛式，交替进行，感受脊柱的伸展与放松。
?6.???♀?舞蹈式站立，左脚向前迈一大步，膝盖弯曲，右脚脚跟抬起，手臂向两侧伸展，保持身体平衡，深呼吸，感受身体的柔韧与力量。
过以上这些瑜伽动作姿势,你可以在家中轻松地练习瑜伽，享受瑜伽带来的身心愉悦。??瑜伽不仅能够帮助我们放松身心，还能改善睡眠质量，增强免疫力，赶快行动起来，让我们一起在家做瑜伽吧！????
