长高做什么瑜伽??
高,一直是许多人关注的焦点，很多人由于身高难题而感到自卑，但你知道吗？瑜伽可以帮助你长高哦！??下面，就让我为大家介绍几种有助于长高的瑜伽动作吧！???♀?
strong>山式站立???
式站立是瑜伽中最基本的站姿,有助于拉伸全身肌肉，促进骨骼生长，具体行为如下：
1）双脚并拢，脚尖向前；（2）手臂天然下垂，掌心朝前；（3）挺直脊柱，保持身体平衡；（4）保持呼吸均匀，持续1分钟。
strong>犁式??
式可以拉伸脊柱,促进骨骼生长，具体行为如下：
1）仰卧，双腿伸直；（2）吸气，抬起双腿，与地面成90度角；（3）呼气，将双腿缓慢抬起，使身体呈倒V字形；（4）保持呼吸均匀，持续30秒。
strong>蝎子式??
子式可以拉伸脊柱,促进骨骼生长，具体行为如下：
1）俯卧，双腿伸直；（2）吸气，抬起双腿，与地面成90度角；（3）呼气，将双腿缓慢抬起，使身体呈倒V字形；（4）双手掌心朝下，放在腰间；（5）保持呼吸均匀，持续30秒。
strong>轮式??
式可以拉伸脊柱,促进骨骼生长，具体行为如下：
1）跪姿，双脚并拢，膝盖与臀部同宽；（2）吸气，将臀部抬起，身体呈倒V字形；（3）呼气，将双手放在脚掌两侧，手臂伸直；（4）保持呼吸均匀，持续30秒。
strong>犁式变体??
式变体可以进一步拉伸脊柱,促进骨骼生长，具体行为如下：
1）仰卧，双腿伸直；（2）吸气，抬起双腿，与地面成90度角；（3）呼气，将双腿缓慢抬起，使身体呈倒V字形；（4）将双手放在腰部，手掌朝下；（5）保持呼吸均匀，持续30秒。
持练习以上瑜伽动作,相信你的身高会有所增长哦！??保持良好的作息和饮食习性，也能帮助你长高，让我们一起加油吧！????
