瑜伽,作为一种古老而神秘的身心修炼方式，受到了越来越多人的喜爱，瑜伽成套体式丰富多样，可以帮助我们放松身心，缓解压力，进步身体柔韧性安宁衡能力，下面，就让我们一起来了解一下瑜伽成套体式有哪些吧！
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山式（Tadasana）：瑜伽的基本站姿，有助于调整呼吸，进步专注力。
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树式（Vrikshasana）：锻炼平衡能力，增强腿部力量。
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猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）：缓解背部、颈部和肩部的紧张，促进血液循环。
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船式（Navasana）：增强腹部肌肉，进步消化功能。
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三角式（Trikonasana）：拉伸腿部、腰部和肩部肌肉，进步身体柔韧性。
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战士一式（Virabhadrasana I）：锻炼腿部力量，进步平衡能力。
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战士二式（Virabhadrasana II）：增强腿部肌肉，进步身体稳定性。
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弓式（Dhanurasana）：锻炼背部、腹部和手臂肌肉，进步身体柔韧性。
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鱼式（Matsyasana）：缓解颈部、肩部和背部的紧张，促进血液循环。
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树根式（Vrksasana）：锻炼腿部力量，进步平衡能力。
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骆驼式（Uttanasana）：拉伸腰部、背部和肩部肌肉，缓解压力。
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卧英雄式（Supta Virasana）：缓解腿部、背部和肩部的紧张，进步身体柔韧性。
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倒箭式（Supta Virasana）：放松身心，缓解压力，进步身体柔韧性。
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头倒立式（Salamba Sirsasana）：增强颈部、肩部和手臂力量，进步身体柔韧性。
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肩倒立式（Sarvangasana）：锻炼颈部、肩部和背部肌肉，进步身体柔韧性。
这些瑜伽成套体式只是瑜伽全球中的一小部分,但它们已经足够让我们感受到瑜伽的魅力，在练习瑜伽的经过中，我们要注意循序渐进，根据自己的身体状况选择合适的体式，并在专业教练的指导下进行练习，让我们一起走进瑜伽的全球，感受身心的蜕变吧！♀♂
