动瑜伽，顾名思义，是一种以放松和舒缓为主的瑜伽练习方式，它不同于传统的瑜伽，如哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽等，强调体式的动态和连续性。??
被动瑜伽中，我们更多地是让身体处于一种被动的情形，通过伸展和放松来达到身心的平衡，这种瑜伽方式通常不需要过多的力量和耐力，适合各个年龄段和身体状况的人练习。???♀?
strong>被动瑜伽的练习通常包括下面内容特点：
-
strong>姿势的静态保持：在被动瑜伽中，我们会在一个姿势上保持较长时刻，通常是30秒到几分钟,让身体天然地伸展和放松。
-
strong>辅助工具的使用：为了更好地达到放松的效果，被动瑜伽中经常会使用辅助工具，如瑜伽砖、瑜伽带、泡沫轴等,帮助身体进入更深的伸展情形。
-
strong>呼吸的配合：在被动瑜伽的练习中，呼吸也非常重要，通常我们会采用深长而缓慢的呼吸，帮助身体放松,减轻紧张和压力。
-
strong>冥想元素：被动瑜伽不仅仅是身体的伸展，更是一种心灵的冥想，在练习经过中，我们会尝试将注意力集中在呼吸和身体的感觉上,达到身心的统一。
-
strong>恢复和疗愈：被动瑜伽非常适合那些需要恢复和疗愈的人群，如术后恢复、慢性疼痛患者、办公室久坐族等。
动瑜伽是一种非常舒适和温和的练习方式，它可以帮助我们缓解日常生活中的压力，进步身体的柔韧性，同时也能促进心灵的平静。???♂????♀?
果你是瑜伽初学者，或者想要在忙碌的生活中找到一种放松的方式，被动瑜伽无疑一个不错的选择，不妨给自己一些时刻，尝试一下这种被动的瑜伽之旅，相信你会从中收获满满的快乐感。????
