上瑜伽后饿肚子,选择合适的食物既能补充能量，又不会影响睡眠，下面内容是一些适合瑜伽后食用的健壮小食：
?全麦面包：富含纤维和碳水化合物，能够快速补充能量，同时不会给肠胃带来负担。
?一小份鳄梨：鳄梨含有丰富的健壮脂肪和纤维，有助于消化，还能提供持久的饱腹感。
?新鲜水果沙拉：用各种时令水果混合，加入一些低脂酸奶或蜂蜜，既美味又营养。
?蔬菜条：如黄瓜、胡萝卜等，搭配鹰嘴豆泥或低脂酸奶，低热量且富含维生素。
?一杯低脂牛奶：提供蛋白质和钙质，有助于肌肉恢复。
?一碗小米粥：小米粥易于消化，能够温和地补充能量，适合晚上食用。
?一些坚果：如杏仁、核桃等，含有健壮的单不饱和脂肪和蛋白质，但要注意不要过量。
?一杯温牛奶或草本茶：可以帮助放松身心，促进睡眠。
得,瑜伽后不宜立即进食，至少等待30分钟，让身体恢复平静，选择的食物应该是易消化、低脂肪、高纤维的，避免油腻、辛辣或过于甜腻的食物，以免影响睡眠质量，晚上瑜伽后，享受一顿健壮的晚餐，不仅能够满足你的饥饿感，还能帮助你更好地进入梦乡。??
