?臀部松弛，瑜伽帮你重塑美臀??
着生活节奏的加快,越来越多的朋友开始关注自己的身材，而臀部松弛难题，让许多爱美人士烦恼不已，怎样通过瑜伽来改善臀部松弛的难题呢？下面，就为大家推荐多少有效的瑜伽动作，帮助你重塑美臀！
?站立腿后弯式??站立，双脚与肩同宽，脚尖向前，吸气，手臂抬起，向后伸展，与地面平行，呼气，身体向前倾斜，尽量让手指触地，保持呼吸均匀，坚持30秒。
?猫牛式??猫牛式可以缓解臀部肌肉紧张，增强臀部力量，四肢着地，手掌与肩同宽，膝盖与臀同宽，吸气，抬头，胸腔向上，臀部下沉，呼气，低头，胸腔向下，臀部向上，重复此动作，每次保持5-10个呼吸。
?弓步蹲??弓步蹲可以锻炼大腿后侧和臀部肌肉，站立，双脚与肩同宽，左脚向前迈出一步，下蹲，保持背部挺直，直到左大腿与地面平行，保持此姿势，每次坚持30秒，接着换另一侧。
?侧板式??侧板式可以锻炼臀部肌肉，进步身体平衡能力，侧卧，身体与地面平行，手臂伸直，手掌放在身体外侧，吸气，抬起上身，直到身体成一条直线，呼气，保持此姿势，每次坚持30秒，接着换另一侧。
?船式??船式可以锻炼臀部肌肉，进步核心力量，坐在地上，双腿伸直，双脚抬起，与地面成45度角，双手放在身体两侧，掌心向下，吸气，身体向前倾斜，尽量让胸部贴近大腿，呼气，保持此姿势，每次坚持30秒。
过以上瑜伽动作的练习,相信你的臀部松弛难题会得到明显改善，记得，在练习经过中，保持呼吸均匀，动作缓慢，避免受伤，坚持每天练习，才能达到最佳效果哦！????
