床垫怎么选
休息得好才会有充足的精力学习、工作、做事，一张舒适的床垫则是拥有优质健康睡眠的重要前提。所以接下来就跟跟大家一起做做床垫的功课，有关各种床垫尺寸、床垫种类、床垫硬度、如何选购、等问题，一一为你解答。
如何挑选适合自己的床垫床垫尺寸大小
常见的床和床垫的英文叫法和标准尺寸如下：
Twin/Single（单人床）：38″ x 75″（97cm x 191cm）
Twin XL（加长单人床）：38″ x 80″（97cm x 204cm）
Full/Double（双人床）：54″ x 75″（137cm x 191cm）
Queen（加大双人床）：60″ x 80″（152cm x 203cm）
King：76″ x 80″（193cm x 203cm）
California King：72″ x 84″（183cm x 203cm）
Crib/Toddler（婴儿/儿童床）：28″ x 52″（69cm X 132cm）
Crib 和Toddler bed的尺寸其实是一样的，用的都是crib mattress，不同只在于crib（婴儿床）是四面全包围的围栏，而toddler bed（儿童床）的围栏会有开口，可以让大一点的小孩自己上下床。
Twin bed 和single bed 的中文意思都是标准单人床，Twin XL 与Twin一样宽但长度增加了5英寸，更适合身形高大或者希望床上多点位置的人士，美国大学宿舍里配置的床多是Twin XL尺寸。
Full bed也叫 double bed，一个人睡很宽敞，两人睡稍窄、但也可以。
Queen 则是最受欢迎的家庭双人床尺寸，两个人睡得舒服又不会太占地方，跟小孩一家三口一起睡也成。
King则是非常宽的双人床尺寸，辗转反侧毫无压力，还有一种Cal King，宽度在Queen和King之间，但长度是各种常见尺寸里最大的，有84英寸（213cm），高个子睡上面脚就不至于掉到床外了。
当然，还有类似比普通Full更长的Full XL（53″ x 80″），比普通Queen更长的Cal Queen（60″ x 84″）和更宽的Olympic Queen（66″ x 80″）等等，可能没有那么普遍，但很多床垫厂家也会接受订制订单。
床垫硬的好还是软的好？
多数睡眠专家认为，人需要睡在有足够承托支撑的地方。当人躺在较硬的床垫上时，骨头承受到的压力就较大，而肌肉则可以获得放松，这样就不会压迫血管，有助血液循环。另一方面，硬床垫也可以有效防止睡眠时腰部下陷，这样有利于畅顺呼吸，吸入更多氧气也会对睡眠质量有所提高。
但有新研究结果指出，太硬的床垫不适合本身有背痛、脊柱侧弯、风湿、关节炎等健康问题的人士，睡在中等硬度的床垫上反而能更有效地舒缓这类身体不适症状。
另外，不同睡姿，不同体态的人可能对床垫的软硬也会各有偏好。例如体重较重的人睡在硬床垫上可能会感觉到更多的支撑承托，但对于体重轻的人来说则可能差别不大；侧睡的人睡在稍软的床垫上，床垫能更好贴合身体曲线，更有利于脊椎保持正常对齐状态；而习惯仰睡或趴睡的人可能会觉得硬床垫更舒服。
很多时候，同一款床垫也有不同硬度选择，厂家会按照床垫性质在产品名称里标记，方便顾客选择：
Firm/Extra Firm：硬床垫/加硬床垫，基本上会让人感觉睡在只铺了一层薄垫的硬地板上；
Plush：在硬床垫的顶部增加了一层软海绵层缓冲，令人感觉更柔软，通常属于适中硬度的水平；
Pillow-Top/Euro-Top（Box Top）：只是样式不同，但都是在床垫基础上再额外增加一层固定的缓冲厚垫（不能移动拆除），比起Plush版本的会更柔软。
除了名称以外，现在也有一些公司提供硬度评分（Firmness Scale），1为最软、10为最硬，以便用户更清楚自己的选择。
一般来说，选床垫的时候建议在实体店试用，躺上去感受一下自己到底喜欢哪个硬度，如果只能选择稍软或者稍硬的，那就一定挑硬的那款，因为床垫过硬的情况比较容易处理。
床垫太软/太硬怎么办？
床垫太硬怎么办？如果觉得床垫太硬，小伙伴们可以在床垫上再增加一层Mattress Topper 床褥软垫。
LUCID 2英寸厚凝胶记忆海绵软垫，透气凉爽，5个不同承托分区设计更加贴近人体不同部位的需要，如果不习惯的话也可以反过来睡在平整的那一面。
床垫太软怎么办？如果市面上那些声称Firm/Extra Firm等的硬床垫都无法满足你的要求，或者比较简单的办法就是买一张Panel Support（非板条式）的床板床，然后直接在床板上铺上一层Mattress Topper来睡，这会是比较经济适用的办法。
床垫类型科普
现在市面上最常见的床垫类型有三种：弹簧床垫（Innerspring），记忆海绵床垫（Memory Foam）和可调节气动床垫（Adjustable Air）。
弹簧床垫Innerspring Mattress
弹簧床垫是最传统的一类床垫，有很多选择而且价格相对便宜，也是现时最多人使用的一类床垫。当受到压力时弹簧就会马上反弹，弹簧床垫普遍支撑承托较好，但容易传递动感，人睡在弹簧床垫上转身比较容易，不过如果身边人睡姿不好而你又比较易醒的话，就会很容易受影响了。
一般弹簧床垫的弹簧结构主要分为以下四类：
Bonnell Coils：这是历史最久也是最便宜的一种结构，但耐用性相对较差，弹簧筒像沙漏形状，上下粗中间细，两边再以钢丝链连结起来，钢丝越粗则硬度越大，所以这类弹簧床垫选择firm的耐用性会高些，十分适合想要省钱不需要耐用的人士选择，例如给小孩子用或在学生宿舍用的床垫；
Offset Coils：这类弹簧结构跟Bonnell结构类似，但顶部通常是方形与相邻的弹簧圈衔接更好，支撑承托更好，有利于贴合身体曲线，噪音也相对较少，通常用于高端床垫，价格也会更贵；
Continuous Coils：整张床垫的弹簧用一条长钢线以S型螺旋状从头绕到尾，这种结构非常稳固，在支撑力以及压力分散上是所有弹簧结构中最强韧的一种，十分耐用；能对腰部提供较强的支撑、但同时也较难贴合身体曲线，配合厚一些的缓冲垫会更舒适；另外螺旋结构也有助于减少动感传递；
Pocket Coils/Encased Coils：独立筒弹簧是圆筒形的、每个弹簧以布料单独封装，现在高端床垫很多都采用这种弹簧结构，这类床垫虽然感觉可能会软些，但实际承托力跟其他弹簧结构不相上下，而且更容易贴合人体曲线，动感传递也会更少，转身不容易影响身边人；选这类结构的床垫要注意弹簧质量，一些廉价的版本可能质量差不耐用。
除了结构类型以外，选床垫时通常还要看Coil Gauge（弹簧钢丝的粗细）以及Coil Count（弹簧数）。Gauge是钢丝粗细的单位，数字越小表示钢丝越粗，床垫感觉也会更硬也更耐用，通常质量好的弹簧床垫coil gauge在12-15之间。而弹簧数越高代表弹簧排列密度越大，支撑和耐用性也会更好，例如很多人会将800弹簧数以上的Queen码床垫作为优质标准（弹簧数与床垫大小成正比）。
比较床垫时，单独比较某一个参数意义不大，应该要同时考虑弹簧结构、钢丝粗细以及弹簧数。
记忆海绵床垫Memory Foam Mattress
记忆海绵有慢回弹力，记忆海绵床垫会根据你的身型调节形状，贴合身体曲线，当你起来以后它又会慢慢恢复成原样，很多有背痛或者关节痛毛病的用户都反映这种床垫可以改善睡眠质量。由于慢回弹的属性，动感传递少，转身不会影响身边人，但人睡在记忆海绵床垫上时会陷入海绵里形成一个“坑”，翻身没有那么容易，而且容易过热。
记忆海绵床垫通常是由不同的海绵层堆叠而成，各个厂家会有自己的设计，但使用的海绵通常都是以下几类：
Polyurethane foam：聚氨酯海绵，这是最常见的海绵材料，弹性好，普通的弹簧床垫、家里的坐垫靠垫等用的基本上都是这种海绵，聚氨酯海绵会随着时间而损耗，损失25%的弹性是正常的；
Memory foam：记忆海绵，通常也是由聚氨酯制成，这类海绵会保持原状，但回弹慢，比普通聚氨酯海绵耐用2~3倍；
Latex foam：由乳胶制成的海绵，不会有记忆海绵可能出现的化学品味道，比记忆海绵弹性更好，能快速回弹，支撑承托更好，也没有那么容易储热，通常是硬记忆海绵床垫选择的材料；
Gel infused memory foam：新式的加入了凝胶的记忆海绵，比普通记忆海绵的回弹稍快、支撑稍好一些，最重要的是能散热降温。
记忆海绵床垫的质量很大程度在于海绵密度（density），大多数记忆海绵床垫的密度在2~5磅/立方尺（pcf），有些高密度海绵甚至达到10pcf。密度越大，床垫也会更耐用。但要注意的是，有些厂家所谓的高密度海绵可能只是其中某一层，而很多厂家也不会公布海绵密度的信息。
现在也有不少厂家推出了以底下弹簧支撑加上表面的记忆海绵层的混合型床垫（Hybrid Mattress），兼顾两者优点。
可调节充气床垫Adjustable Air Mattress
这里说的充气床垫不是并不是那种用来camping或者客人临时过夜用的普通充气床垫，而是指下部有类似于弹簧层一样的气室层支撑，面上配上舒适的缓冲垫，整体结构类似于hybrid。
这类充气床垫通过利用内置气泵充气调节床垫的硬度，而且很多版本可以单独调节其中一边的硬度，以适应同床两人不同需要，甚至可以独立调节不同床垫区域的硬度。不过这类床垫也有人会觉得偶尔转到中间分隔的地方会不舒服，另外的缺点是电泵声音不小，如果想在半夜调节的话，可能会吵醒另一半。
一般来说，选购这类床垫时需要考虑气泵和遥控功能设置，还有床垫表面缓冲层以及面料的材料都很重要。这类床垫一般比较保值，因为很多时候只需要更换表面的缓冲层就可以继续保持最佳的舒适度。
床垫相关的康质量认证标签
现在越来越多人注重绿色和健康，很多商家也会打出”Natural（天然）”、”Organic（有机）”之类的旗号，然而现在并没有机构去监管”Natural”这个标签，所以号称”天然”并不能确定是真正的天然；另一方面，只使用了部分有机认证材料也可以贴上”Organic”的标签。如果比较注重原料成分的话可以关注以下的认证标签：
Global Organic Textile Standard（GOTS）
要求纺织物必须含有95%以上有机认证纤维，并禁止使用对人体有害的原料和化学物质，例如重金属、甲醛、有毒溶剂、可导致过敏的色素等等。这个认证只针对纺织物，也就是说它只说明床垫上使用到的布料达到以上标准。
Global Organic Latex Standard（GOLS）
要求制作海绵的乳胶必须来自有机认证的来源。
Oeko-Tex Standard 100
测试最终成品会否排放有害物质，禁止产品使用会致癌或致敏的阻燃剂和色素。
Greenguard
测试最终成品会不会排放有潜在危险的化学物质，限制VOCs（挥发性有机化合物）的含量。然而这个认证并不关注产品原料来源或者生产方式，它只检测成品的有害物质排放问题。
Greenguard Gold
比Greenguard更严格的标准，要求更低的总VOCs含量。
CertiPUR-US
如果担心聚氨酯记忆海绵里添加了有害的化合物，留意这个标签，它保证海绵不含会破坏臭氧的物质，不含PBDEs, TDCPP或TCEP(“Tris”)等对人体有害的阻燃剂，不含重金属，甲醛或phthalates，低VOCs。
床垫选购的常见误区
根据多年的测试结果显示了下面四个常见的商家炒作卖点：
1. 有记忆海绵层的床垫一定更好。现在越来越多的弹簧床垫都加上了记忆海绵层，然而CR的测试发现，有不少产品的海绵层太薄根本就起不到什么作用。CR测试中得分比较高的混合型床垫通常海绵层要至少有几寸厚。
2. 弹簧数（spring/coil count）越多越好。CR测试里分数较高的弹簧床垫弹簧数通常在600-1000不等，关乎床垫质量的弹簧不单要看数量，还要看制作弹簧的钢丝粗细（一般以gauce表示，范围在12.5-18之间，gauge值越大，钢丝越细）。另外弹簧床垫还有分很多种不同类型的弹簧，例如Bonnell（连结式）, continuous wire（一线钢）, individually pocketed springs（独立袋装弹簧）等等，然而CR的测试认为并没有某一种比其他的更好。
3. 有凝胶就会凉快。有些床垫为了增加清凉的感觉会加一层凝胶海绵层，但通常这层凝胶海绵并不在表面。CR测试发现弹簧床垫加上凝胶海绵层对于降温的确会有点帮助，然而加了凝胶海绵层的海绵床垫可能会更热。
4. 有额外的腰部支撑（lumbar support）对于仰睡人士更好。有些厂家推出了有腰部支撑的特别系列床垫，但是实际有没有用很难说，在CR的测试里也并没有体现出特别的好处来。
床垫选购小贴士
1. 亲身测试。可以的话最好还是亲自躺上去试试，穿上宽松的衣服和容易脱的鞋子，每个姿势试5-10分钟，感觉看看有没有不舒服的地方。如果跟别人同床的话，最好两个一起躺上去试，这样就可以知道当另一半转身时会不会影响到自己。
建议尽量选择让自己觉得舒服的最硬的那款床垫，高硬度可以提供有力的支撑，但太硬的话又会让身体的受力点受压过度，令脊椎不能维持自然状态而造成酸痛；另一方面如果以后觉得还是太硬的话，加topper降低硬度比让过软的床垫变硬更容易。如果在床上睡了15分钟后，有些受力点感觉痛的话，说明床垫太硬；如果感觉有点发麻，则说明太软。
2. 问清楚退货政策（return policy）。想要网购或者在没有样板试的店里买床垫的话，最好了解清楚退货政策，确保可以全额退款。现在有不少品牌床垫会提供舒适保证”comfort guarantee”，时间几周到几个月不等，不满意可以全额退款。但有某些商家，例如Macy’s和Sears，会收取”restocking fee”。网购的话也要问清楚如果要退货谁付运费的问题。
3. 砍价。虽然不是每家店都能砍价，但大部分有销售人员服务的床垫专卖店的价格都虚高，有时可能甚至能砍成半价。可以试试一口咬定看到过同款曾经打折降到XXX，另外要求店家提供免费的送货上门、拖走旧床垫等服务，让店家加送一些床垫配件等也能省掉一笔。
4. 底座（box spring/foundation）不一定要买。如果原先的底座还能用，其实不一定要换新的，能省下几百块呢。不过有些品牌的床垫会要求一定要用它家的底座，不然保修可能不包。
5. 了解清楚保修（warranty）条款。大多数品牌床垫有10-25年不等的保修，但可能只包出厂缺陷，例如下垂、弹簧坏了之类的问题。另外还要看清楚保修是按比例的（prorated）还是不按比例的（unprorated），prorated一般指使用时间越长，保修包的范围越小。
6. 先检查后收货。送货上门的时候要检查清楚有没有污渍或者损毁等再签收，不然有可能会影响以后的保修问题。
