网友提问：
孩子怎么吃可以增强免疫力？
优质回答：
如果小孩抵抗力差，首先要在饮食上注意，需要给孩子提供足够的营养，并且保持营养全面、营养均衡，多吃一些水果、蔬菜这些来补充维生素，对于提高免疫力有很好的帮助。还有就是参加运动也可以让孩子提高免疫力，每天可以进行半个小时到一个小时的户外运动、有氧运动等，这些可以提高免疫力。但是需要注意，不要去人多的地方，不要去公共场合，防止发生交叉感染。
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清淡饮食，脾胃好，不积食，能正常吸收营养，不血虚，抵抗力就会好！如果孩子抵抗力差，赶紧调理脾胃！
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要增强宝宝免疫力，必需通过日常摄入增加足量的与免疫相关的营养物质。蛋白质、维生素 A、维生素 C、锌、铁等与免疫功能密切相关，小药郎为你分享下日常生活中该如何更科学的补充这些营养素：
（1）蛋白质的摄入：
每天保证一定量的动物肉、鸡蛋和豆类，如每天一个鸡蛋、50 g 左右的肉类等。
（2）维生素A的摄入：
日常进食刻意的加入动物肝脏、全脂乳制品和蛋类；黄绿色蔬菜中的 β-胡萝卜素也可在人体内转化为维生素 A，如胡萝卜、菠菜、草头、豌豆苗、南瓜等富含维生素A。
（3）维生素C的摄入：
瓜果蔬菜中含有大量的维生素C，多数水果糖分含量较高，应优先保证蔬菜摄入量，不能以水果替代蔬菜。
（4）铁的摄入：
动物肝脏、血制品也是含铁量丰富的食物，可以在保证卫生的前提下适量摄入。摄入富铁食物的同时可以吃些含维 C 丰富的蔬果，增加植物性铁的吸收率。
（5）锌的摄入：
贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等富含矿物质锌，是锌的摄入的主要来源。
营养物质之间有复杂的相互作用，为了补而特地去多吃某一种食物，还不如培养孩子不挑食不偏食的好习惯。每次孩子进餐时，保证尽可能多种类的食物，每顿饭都保证有新鲜蔬菜、动物性食物和主食，且尽可能的不重样。
希望小药郎的回答对您有所帮助。
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不挑食，少吃零食，少喝碳酸饮料，多在户外运动，在爱的家庭中快乐的成长
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高蛋白
