核桃怎么吃最有营养价值更高(男人吃核桃对性功能有帮助吗)

核桃生吃比熟吃更有营养。

核桃是一种具有很高营养价值的坚果，且口感酥脆，受到大众的喜爱。核桃的食用方法有两种，剥壳后直接生吃，或是将核桃仁炒熟后食用。相比较而言，这两种方法的前者，即生吃核桃更有营养价值。

1、核桃做粥

核桃中含有大量油脂，对于胃不好的人来说是不好消化的，但是可以用核桃煮粥吃，这样既避免了不好消化的难题，还能摄入充足的营养，也能起到养胃的效果。

2、核桃汁

核桃榨汁可以让营养更容易被人体吸收。核桃榨汁喝可能味道不够丰富，这时可以加入红枣、芝麻、花生、黄豆等，能让核桃汁的口感和味道都变得十分不错。核桃还可以研磨成粉，加入牛奶一起食用。

3、生吃核桃

肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者、脑力劳动者和青少年可适当多吃。日常保健每天吃5～6个核桃，约20克～30克核桃仁就好；吃得过多容易生痰，甚至恶心呕吐，反而对健康不利。

1、生吃。把外面的核桃壳用锤子捣碎生吃，这样就不会破坏里面的营养，每天坚持吃1到2个会有不错的效果。

2、核桃仁和红糖放在一起用水煮，水开就可以饮用。也还可以用4个核桃仁加4碗水，小火慢熬，放些蜂蜜进去。水开即可饮用。

3、将核桃、芝麻、莲子分别用小火干炒后压碎。豆腐切成块，放入高汤炖15分钟，最后将豆腐出锅，撒上核桃，芝麻，莲子的碎末，然后食用。

最近掉头发，朋友都和我说要多吃坚果类，可以缓解这个问题，然后就让我多吃核桃。然后平时家里长辈也说多吃核桃好，让我每天都单发厕菏丿孤搽酞敞喀吃两个核桃。所以我也会买一些核桃芝麻粉之类的，但是爸妈就会说那样吃不好，营养价值没有单独吃个核桃营养价值高。就想问问核桃怎样吃才能发挥它最大的营养价值呢？因为本来也就不爱吃核桃，不想做无用功呀。
结合着吃吧，多吃黑芝麻黑豆类，核桃可以单吃平时可以喝些核桃粉会更好。