儿睡觉时刻不够，吃什么来补充能量呢?
我们的日常生活中，很多家长都会遇到这样的情况：孩子晚上睡觉时刻不够，白天灵魂情形不佳，进修效率低下，怎样通过饮食来帮助孩子补充能量，进步睡眠质量呢？下面，就让我为大家推荐几种适合小儿补充能量的食物吧！
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鲜水果：水果富含丰富的维生素和矿物质，有助于进步免疫力，促进新陈代谢，苹果、香蕉、橙子等都是不错的选择。
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麦粥：燕麦富含膳食纤维，有助于消化，同时还能提供丰富的能量，在孩子的早餐中添加一份燕麦粥，不仅能补充能量，还能促进孩子健壮成长。
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奶：牛奶中含有丰富的钙、磷、蛋白质等营养成分，有助于骨骼发育，进步睡眠质量，晚上临睡前，为孩子准备一杯温牛奶，有助于孩子更快入睡。
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果：坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等，有助于进步孩子的记忆力、注意力，在孩子的日常饮食中适量添加坚果，有助于进步睡眠质量。
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茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、提神醒脑的影响，在白天，为孩子准备一杯绿茶，有助于进步孩子的进修效率。
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巧克力：黑巧克力富含可可多酚，有助于进步睡眠质量，在晚上，为孩子准备一小块黑巧克力，有助于孩子更快入睡。
过合理的饮食搭配，可以帮助孩子补充能量，进步睡眠质量，家长们可以根据孩子的口味和需求，为孩子准备适合的食物，除了饮食，还要保证孩子有充足的睡眠时刻，让孩子在高兴、健壮的气氛中茁壮成长！
