简瑜伽，是一种源自印度的传统瑜伽体系，它融合了++法、呼吸法、冥想和生活方式的指导，伽简瑜伽的体式丰富多样，每一个体式都有其独特的功效和意义，就让我们一起来了解一下伽简瑜伽中的“树式”??,这是一种非常经典的体式。
式（Vrikshasana）是伽简瑜伽中的一种平衡体式，它要求练习者保持身体平衡，同时锻炼腿部、腹部和背部肌肉,下面内容是树式的具体步骤：
-
strong>站立：练习者需要站立在瑜伽垫上，双脚并拢,双手天然下垂。
-
strong>抬起一只脚：将一只脚抬起，用手抓住脚踝,尽量让脚跟靠近臀部。
-
strong>伸直腿：将抬起的那只腿伸直,尽量与地面保持平行。
-
strong>保持平衡：保持身体平衡，将双手举过头顶，手指相扣,掌心朝上。
-
strong>呼吸：在保持树式的经过中，要均匀呼吸,感受身体各部位的伸展。
strong>树式的好处有很多：
-
strong>增强平衡能力：树式可以帮助练习者进步身体的平衡能力,对于预防跌倒有很好的效果。
-
strong>锻炼腿部肌肉：树式可以锻炼腿部肌肉,特别是大腿前侧的股四头肌和后侧的股二头肌。
-
strong>改善姿势：树式可以帮助改善身体姿势,使脊柱保持天然弯曲。
-
strong>缓解压力：在保持树式的经过中，练习者可以集中注意力,缓解压力和焦虑。
式是伽简瑜伽中一种非常实用的体式，通过练习树式，我们可以进步身体的平衡能力、锻炼腿部肌肉、改善姿势，还能缓解压力，让我们一起加入伽简瑜伽的行列，感受树式带来的神奇魅力吧！????
