?中午做什么瑜伽比较合适???♀?
午时分，阳光正好，是进行瑜伽练习的绝佳时机，瑜伽不仅能帮助我们放松身心，还能进步下午的职业效率，中午做什么瑜伽比较合适呢？下面内容几款瑜伽动作，帮助你在这个美好的午后,焕发活力！
-
??♀?仰卧英雄式这个动作可以帮助我们放松腿部肌肉，缓解久坐带来的疲劳，具体行为是：平躺在地上，双腿伸直，接着弯曲膝盖，双脚平放在地面上，膝盖与臀部同宽，双手放在身体两侧，掌心朝下，保持这个姿势5-10分钟,感受身体逐渐放松。
-
??♂?蝴蝶式蝴蝶式有助于打开髋关节，缓解腰部压力，具体行为是：坐在地上，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖靠近地面，双手放在膝盖上方，手掌向下，保持这个姿势5-10分钟,感受髋关节的伸展。
-
??♀?坐姿前弯坐姿前弯可以缓解背部肌肉紧张，进步身体柔韧性，具体行为是：坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，身体向前弯曲，尽量让腹部贴近大腿，保持这个姿势5-10分钟,感受背部的伸展。
-
??♀?侧板式侧板式可以锻炼手臂和核心力量，进步身体稳定性，具体行为是：以侧卧姿势开始，将身体重量放在手臂上，手臂与地面垂直，保持身体一条直线，另一只手放在臀部或头部，保持这个姿势30秒至1分钟,接着换另一侧。
-
??♀?仰卧扭转仰卧扭转有助于放松腰部和腹部肌肉，缓解压力，具体行为是：平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，弯曲右膝，将右脚放在左膝上，左膝向右倾斜，保持这个姿势5-10分钟,接着换另一侧。
午进行瑜伽练习，可以帮助我们缓解疲劳，进步职业效率，选择适合自己的瑜伽动作，享受这个美好的午后时光吧！????
