?胸下垂练什么瑜伽好？??
现代社会,越来越多的人开始关注自己的身体健壮和形象，胸下垂难题困扰着不少女性，经过这些瑜伽练习，可以有效改善胸下垂现象，胸下垂练什么瑜伽好呢？下面就来为大家详细介绍几种适合的瑜伽动作。
strong>??鸽王式
王式可以有效地拉伸胸部肌肉,改善胸下垂，具体步骤如下：
1）坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚并拢；（2）将左脚向右侧跨过，脚跟靠近右侧臀部；（3）左手抓住左脚脚背，右手向上伸展，尽量与地面保持平行；（4）保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒，接着换另一侧。
strong>??肩倒立式
倒立式可以增强胸大肌,改善胸下垂，具体步骤如下：
1）平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，手臂伸直；（2）弯曲膝盖，将双腿抬起，双脚并拢；（3）手臂伸直，手掌放在背部，手指指向头部；（4）用力将双腿和手臂向上推，使身体呈倒立情形；（5）保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒。
strong>??侧板式
板式可以锻炼胸大肌,改善胸下垂，具体步骤如下：
1）平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，手臂伸直；（2）将身体向右侧转动，使右脚掌着地，左脚掌抬起；（3）左手放在身体左侧，右手向上伸展，尽量与地面保持平行；（4）保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒，接着换另一侧。
strong>??鱼式
式可以拉伸胸部肌肉,改善胸下垂，具体步骤如下：
1）平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂伸直；（2）将头部和胸部抬起，手臂弯曲，手掌放在肩膀上；（3）尽量将胸部向上推，使身体呈“鱼”状；（4）保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒。
种瑜伽动作对改善胸下垂效果显著,关键点在于，在进行瑜伽练习时，要保持正确的姿势，避免受伤，坚持练习，才能达到理想的效果。??????
