伽里内凹是什么意思？
?瑜伽，作为一种古老而神秘的身心修炼方式，越来越受到大众的喜爱，在瑜伽的练习经过中，你会遇到许多专业术语，内凹”就是其中其中一个，瑜伽里内凹究竟是什么意思呢？
?我们需要了解“内凹”这个词语的含义，在瑜伽中，“内凹”指的是身体某个部位向内凹陷的情形，通常情况下，我们所说的内凹主要是指腹部和胸部。
?在瑜伽练习中，内凹动作有助于增强腹部和胸部的肌肉力量，进步身体的稳定性，下面内容是一些常见的内凹动作：
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strong>船式：船式是一种常见的内凹动作，它能够锻炼腹部肌肉，进步核心力量，练习时，你需要平躺在地上，将双腿抬起，与地面成45度角，同时将上半身抬起，使手臂与地面平行。
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strong>猫牛式：猫牛式是一种常见的瑜伽呼吸动作，它有助于放松腹部肌肉，减轻压力，练习时，你需要跪在地上，双手和膝盖着地，接着交替地将腹部向内凹陷，同时将背部向上拱起。
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strong>仰卧起坐：仰卧起坐是一种常见的内凹动作，它能够锻炼腹部肌肉，进步腹部力量，练习时，你需要平躺在地上，将双腿抬起，与地面成90度角，接着用力将上半身抬起，使手臂触碰膝盖。
?内凹动作不仅有助于塑造身体线条，还能进步身体的柔韧性安宁衡能力，内凹动作还能帮助改善呼吸，促进血液循环，进步身体的代谢能力。
?在练习内凹动作时，需要注意下面内容几点：
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strong>保持呼吸：在练习内凹动作时，要保持均匀、深长的呼吸，避免屏气。
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strong>循序渐进：对于初学者来说，内凹动作可能比较困难，需要循序渐进地练习。
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strong>避免过度用力：在练习内凹动作时，避免过度用力，以免造成身体损伤。
伽里的内凹动作是一种有益身心健壮的练习方式,通过内凹动作，我们可以塑造完美身材，进步身体素质，让我们一起走进瑜伽的全球，感受内凹带来的神奇魅力吧！?????♀???
