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糖尿病可以吃的水果( 糖尿病人吃了这四类水果,血糖马上高!能吃的水果在这里! )

糖尿病可以吃的水果

糖尿病人能不能吃水果?今天给大家讲一下不要吃的四种水果和能吃的四类水果。
糖尿病是一种慢性疾病,对于糖尿病患者来说,饮食上一定要注意,如果糖尿病得不到很好的改善与控制很可能引起各种并发症,对人的身体是非常不利的,我们都知道水果中含有丰富的维生素c以及膳食纤维,经常吃水果可以促进身体的新陈代谢,同时也可以很好的缓解衰老速度,但是对于糖尿病患者来说,吃水果就要小心,因为水果非常甜,如果吃多的话,很容易引起血糖上升。

一、这四类水果糖尿病人要少吃:
吃水果看两个指标,热量和GI值。先说热量比较高的水果。
1 椰子肉
每100克椰子肉热量241千卡,相当于两碗米饭,椰子肉是可以榨油的,热量非常高,所以夏天吃椰子可以,椰子肉直接扔掉别怕浪费。
2 牛油果

每100克牛油果热量171千卡,一个牛油果大概就是100克,相当于一碗半米饭的热量。所以,血糖控制不好的糖友最好不要吃。有人不吃主食,每天牛油果沙拉当减肥餐,那肯定是越减越肥啦!
3 榴莲

每100克榴莲热量150千卡,相当于一碗半米饭的热量。要少吃!
4 鲜枣

每100克热量125千卡,相当于一碗米饭。100克大概十多个吧,热量很高,要少吃!
5 香蕉

100克香蕉热量115千卡,一根香蕉大概就是100克,相当于一碗米饭的热量,要少吃!
6 山楂
每100克热量102千卡,相当于半碗米饭。
二、糖尿病人吃这几类水果好:
1、菠萝。菠萝的口感是酸甜的,所以受很多人的欢迎,在食用方法上除了生吃还可以成为美味的佳肴,菠萝中含有的果胶,而且糖分也比较低,同时菠萝中含有丰富的膳食纤维,有着润肠通便的功效。所以糖尿病患者可以适当的吃些菠萝,这样能够帮助身体排出多余毒素和垃圾可以使肠道更加健康。
2、猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的维生素,对于糖尿病患者来说,经常适当的吃猕猴桃可以提高抵抗力,可以有效的改善和控制身体的血糖环境。
3、草莓。草莓是生活中人们非常喜欢的一种水果。草莓中含有丰富的膳食纤维和果胶,能够很好的降低体内的胆固醇。
同时还能起到降血压的作用,对于糖尿病患者来说,经常食用草莓可以辅助降血糖,具有很好的通肠润便功效。

4、苹果。苹果对于每个人来说并不陌生,苹果中含有丰富的膳食纤维,蛋白质以及维生素,经常食用苹果可以满足人体所需要的营养素,对身体是非常有好处的,苹果中的糖分吸收比较缓慢,所以对糖尿病患者来说是一个不错的选择。
三、糖尿病人吃水果一定要看的原则 :
1.血糖达标再吃水果
空腹血糖控制在7.0mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白7.5%以下,血糖无较大波动者,可以选食含糖量低和味道酸甜的水果。如果超过这个范围,要管住嘴,适当选择黄瓜以及西红柿代替水果。
2.选对时间吃水果
吃水果的时间最好选择两餐之间,饥饿时或者体力活动之后,作为能量和营养素补充。通常可选在9:30、15:30、晚饭后1小时或睡前1小时。吃水果的具体时间还需根据自己的实际用餐时间来定。
3.吃水果要限量
选用水果时应注意扣除与所吃水果能量相等的主食食量。糖尿病病人吃水果时,一次不要超过200克,一天不要超过350克为宜,还应减少相应的主食量。正餐时作为主食的部分替代,进食水果要相应地减少主食的摄入量,少食25克的主食可换苹果、橘子和桃子150克,梨100克或西瓜500克等。
4.选对水果的种类,
要选择低糖水果,如每100克含糖量小于10克的水果,橘子、樱桃、柚子、柠檬、杨桃、李子、杏、枇杷、橙子、硬桃、草莓、番茄和青瓜等。此类水果是糖尿病病人食用水果的首选。

不少蔬菜可作为水果食用,如西红柿和黄瓜,含糖量在5.0%以下,又富含维生素,可以替代水果,适合糖尿病病人食用。
总的来说,得了糖尿病不是苦行僧,吃的东西照样可以丰富,当然也可以吃水果,不过一定要遵守原则。,就是血糖平稳时在两餐之间吃,吃低含糖水果,吃时量要少不宜多,最后还要测血糖观察吃后血糖的变化,变化过大就说明吃得不对,要调整。

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