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开春,多吃5种食物,让眼睛过一个健康的春天!爱玩手机的一定要记住

导语:开春,多吃5种食物,让眼睛过一个健康的春天!爱玩手机的要记住现在的人都成了“低头族”!刷新闻,玩游戏,看视频,不管是坐公交挤地铁,还是团建吃喝玩乐,都离不开手机!时间长了,不但颈椎很不舒服,就连眼睛也会觉得很累!更有甚者还会出现干涩,红血丝的一些问题!除了要适量地控制玩手机的时间以外,还要吃一点护眼的食物。开春,多吃5种食物,让眼睛过一个健康的春天!爱玩手机的要记住!1:荠菜,又叫野荠,地菜,护生草,鸡心菜,一般生长在房前屋后,田间地头。大家可不要小瞧它,此时的荠菜有着丰富的胡萝卜素,B族维生素,以及人体所需的多种微量元素!非常适合经常坐在办公室的白领,经常通宵玩手机的人们!荠菜的做法也比较广泛,既可以直接蘸酱生吃,也可以包饺子,包包子,煎鸡蛋,煮鸡蛋,做荠菜汤等等。2:红薯,大家没想到吧,它具有“补中益气”的作用!不但可以提高身体的机能,其所含的食物纤维和多种维生素及矿物质,对身体都有着明显的改善作用。红薯的做法非常多,最养生最健康的做法就是直接蒸着吃,或者是用其煲汤煲粥,也是个不错的选择。3:菠菜,根据研究,菠菜是叶黄素的最佳来源,而叶黄素又对预防眼睛的衰老有着十分有效的效果!菠菜又有“营养模范生”的美誉,其所含的胡萝卜素,维生素C,维生素K,以及人体所需的多种微量元素!菠菜的做法数不胜数,不管是炒着吃还是拌着吃,亦或是包饺子做馅还是其它做法,都要将其焯水!因为菠菜中含有大量的草酸,所以食用时一定要焯水。沸水下锅,见其断生马上出锅过凉。这样既能保证去除草酸,又能保证营养不会流失!4:鸡蛋!其主要成分是蛋白质,脂肪,水和矿物质,以及人体所需的多种维生素,尤其是叶黄素和玉米黄素,对人体的眼睛有明显的保护作用!很多人都认为吃蛋黄多了不健康,其实只要在吃鸡蛋的同时,再吃点蔬菜水果,就能避免!鸡蛋的做法,小简就不必多言了,多到数不清!不过要说最健康的做法,还是水煮!鸡蛋冷水下锅,煮10分钟,捞出过一下凉水,这样煮好的鸡蛋不但更柔软,而且还不会有营养的流失。5:玉米,含有丰富的蛋白质,胡萝卜素,黄体素等人体所需的微量元素!其所含的黄体素和玉米黄质具有明目和抗眼部衰老的作用!玉米的做法非常多,不管是用其煲粥还是入菜,都是一个不错的选择。在小简看来,玉米最有营养的做法,还是煮着吃,软软的,糯糯的,一次两个根本不够吃!除了要多多食用以上5种食物以外,玩手机的时间,距离也很重要!能看电视就别玩手机,能出去玩就不要看电视,不管是电视还是手机都对眼睛有刺激作用!距离越近,屏幕越小,对眼睛的刺激也就越大,眼睛也就会越累!工作的地方如果有一个加湿器,就会让干涩的眼睛舒服很多!好了,今天文章就分享到这儿,如果对您有帮助,欢迎点赞,转发,关注,若您有不同意见,欢迎在评论区留言,小简和您一起探讨!人生是一场荒芜孤独的旅行,冷暖自知,苦乐在心,乍暖还寒时节,希望你照顾好自己……