网友提问：
产后吃什么水果好？
优质回答：
有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体没有好处。而实践证明产后吃水果对身体很有益处。孕妇产后，一方面要愈合伤口，一方面要准备分泌乳汁，还要补足孕期可能出现的营养储备亏空，对各种营养素的需求水平是非常高的。
新鲜水果是维生素c、β-胡萝卜素、钾、钙、镁、膳食纤维等营养素的重要来源。水果中的有机酸能刺激消化腺分泌，增进食欲，有助于食物消化。产妇胃肠蠕动慢，极易引起便秘，而水果含有丰富的膳食纤维可预防便秘。
产妇吃那些水果更好呢？
1、苹果
苹果味甘凉、性温。含有丰富的维生素、苹果酸、膳食纤维及矿物质。开胃，可以增加食欲。
2、 红枣
红枣营养丰富，维生素C含量为所有果蔬之冠，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，此外钾、钙、磷等矿物质含量都很高。干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2~3倍。红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，还能补气血，对气血亏损的产妇有帮助。
3、葡萄
现在是秋季，正是葡萄盛产时。葡萄味甘酸，性平，钙、磷、铁含量相对较高，并有多种维生素和氨基酸，是产妇的滋补佳品，可补气血、暖肾。铁含量也比较高，妇女产后失血过多，可以作为补血圣品。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇坐月子常常发生便秘，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘。坐月子的产妇吃香蕉可以增强自身的免疫力，也可以提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。香蕉还富含有钾和镁，钾可以让全身充满能量，而镁则可以消除疲劳，这就可以帮助产妇在坐月子期间，缓解产后抑郁症的发生。
那么产后吃水果该注意些什么呢？
1、 新妈咪吃水果要循序渐进，建议每日吃水果100克。
2、 水果可在饭后或者两餐之间作为加餐来食用，但一定要适量。
3、 避免吃偏寒性的水果，容易造成胃肠道不适。如西瓜、梨、香瓜、火龙果等。
4、 食用性味温和的水果，新妈妈可以吃榴莲、苹果、山竹等。
5、 不要吃刚从冰箱里拿出来的，应该在 室温里放一会在食用。
考古学家~苏娟 （国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）
其他网友观点
产后吃什么水果好？通常月子期间，前两个周不建议吃水果，多吃蔬菜豆制品，产后两周以后可以少量食用水果，禁凉性。主要原因是水果凉性比较多，产后吃水果对脾胃跟子宫有伤害，还不利于去水肿，造成大肚婆，水桶腰。产后吃水果注意：选择性温和的水果；水果不要太凉，可以温热水泡一下放温再吃；每日吃两种即可不要吃太多；两餐中间吃，不要耽误正餐；选择新鲜的水果，清洗干净。
推荐水果如下：苹果。味甘凉，性温，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
葡萄。含有铁元素，能够帮助产后妈妈补血，常吃葡萄还能够改善肠胃功能。葡萄还含有人体所需的氨基酸，能够提高人体的免疫力。
菠萝。味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
香蕉。味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。桂圆。味甘性温，能益心脾、补气血、安精神。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
山楂。含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。产后妈妈适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
猕猴桃。味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。桔子，西瓜，柿子，产后不易吃，可以产褥期后身体恢复健康再食用，母乳期要少吃，避免母乳宝宝腹泻。
产后饮食清淡为主，禁冰凉，油腻，辛辣，心情愉快，充足的运动与睡眠。祝，健康！
其他网友观点
产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。可是水果品种这么多，究竟坐月子吃什么水果好呢
1
苹果：苹果中含有大量的维生素C，可以预防感冒，也可以滋润皮肤，对肌肤的美白也有一定的功效，苹果还可以防癌是孕妇和产妇的最佳水果。产妇产后吃苹果还可以减肥，又可以促进消化、促进食欲。
2
香蕉：香蕉最主要的功能就是润肠通便，产后一般女性都会出现便秘的症状，那么多吃香蕉就可以缓解便秘，同时香蕉也可以促进产后恢复，对产后减肥有一定的效果。
3
橘子：橘子可是秋冬季生产的水果，沙糖桔、小叶橘、甜蜜橘、金钱橘等等种类非常多，味道酸酸甜甜的可以促进食欲，也可以补充维生素C，但橘子也容易上火，每日不要大量吃橘子，适当的吃1、2个即可。
4
梨：梨可是最适合冬季吃的水果，润肺、化痰、止咳的功效非常明显，如果哺乳期女性感冒不能吃药，那么多吃梨就可以缓解咳嗽的正常，甚至可以完全治愈。
5
桂圆：产妇产后体虚，需要大补，那么桂圆开始水果中的滋补之王，有着补血益脾的功效，对产后体质虚弱的人群来说最适合不过了。平日煮粥的时候也可以放一些干桂圆，对产后恢复很有帮助。
6
山楂：山楂含有非常丰富的矿物质，有生津止渴的功效，也有活血化瘀对产后食欲不振、产生恢复有很大的帮助。产后恶露不净也可以吃一些山楂促进而将恶露排出。
7
红枣：红枣被中医认为是益气生津的最佳食品，也有一些中药材中含有红枣的成分，产妇女性脾胃虚弱、气血不足，多吃红枣能够得以改善。
8
柚子：柚子有健胃、清肠的功效，对伤口愈合也有一定的作用，所以产后应该多吃一些柚子，柚子也是冬季生产的水果，属于应季水果。柚子的保存时间按也很长，一次吃不了也不用担心会坏掉，只要不将全部的柚子皮剥去就可以保持其水份。
9
木瓜：有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
其他网友观点
孕妈你好！孕妈除了感受十月怀胎的辛劳，在生完宝宝后坐月子禁忌也是多多。不能吃香的，也不能喝辣的。那么，水果呢？
适合月子宝妈吃的水果：
1、木瓜
首推木瓜，其作用后能降压、丰胸下奶、消脂减肥等。木瓜富含纤维素、维生素、钙、钾、铁等。
木瓜含有一种木瓜素，能刺激母体乳腺的分泌。木瓜可生食可熬汤，常与鱼，猪蹄等肉食熬汤，适宜下奶。月子妈咪可常吃。
2、苹果
苹果含有丰富的苹果酸、维生素、果胶及矿物质。能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑等。月子妈可每日吃一个苹果，能有效防止宝妈便秘。
3、榴连
榴莲有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对产后虚寒有一定的滋补作用。也利于宝妈下奶。
但由于榴连性热，不易消化，宝妈多吃易上火。宝妈可吃少量，不宜常吃多吃。剖腹产的宝妈不宜使用，因为容易引起宝妈体虚盗火，伤口发炎，不利于产后恢复。
4、香蕉
香蕉有清热、润肠的效果。香蕉富含有纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防宝妈便秘。 因其性寒，每日不可多食，宝妈每日吃一个就好。
5、奇异果
奇异果富含维生素，有解热、止渴、利尿、通乳下奶的功效。孕妈可以每日吃一个。
月子宝妈可以吃的水果大概就是这些，祝孕妈好孕！
其他网友观点
我是【好孕育儿说】，很高兴可以回答你的问题，希望可以帮到你。
产妇新妈妈应多吃含有丰富维生素，促进产后恢复及刺激泌乳的水果。
在选择水果时，尽量挑选新鲜且性平或性温的水果，尽量少吃或不吃西瓜、梨等寒凉的水果。产妇新妈妈可以吃的水果有：苹果、葡萄、香蕉、橘子、红枣等等，这些水果不仅可以给产妇补充丰富的维生素C，提高身体免疫力；还可以促进肠胃蠕动，缓解产后便秘等症状。下面就来说说为什么这些水果适合产后新妈妈吃。
苹果：苹果拥有水果之王的美称，不仅营养价值很高，还含有丰富的矿物质和维生素，而且苹果中含有的可溶性膳食纤维有润肠通便、健脾健胃的作用。对产后新妈妈来说，有助于缓解产后便秘、均衡营养。
葡萄：葡萄营养丰富，是一种高级营养品。葡萄中含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙磷铁含量较高，且富含多种维生素和氨基酸，是产后新妈妈的滋补佳品。而且哺乳期妈妈多吃葡萄可以增加奶水的营养，对宝宝发育有好处。
香蕉：生完宝宝的妈妈是可以吃香蕉的，因为香蕉中含有丰富的色氨酸，有助于形成5-羟色胺，进而起到调节情绪、缓解压力的作用，可以让产后妈妈的心情更舒畅。香蕉还含有丰富的纤维素和铁质，可以有效预防产后便秘和贫血。一般宝妈生完孩子后大多喜欢卧床休息，胃肠蠕动较差，容易引起便秘。再加上产后失血较多，需要补血，所以产后妈妈可以适当吃些香蕉有助于缓解产后便秘和贫血，但是香蕉偏凉，不宜多吃。
橘子：宝妈在月子和哺乳期都可以吃橘子，橘子含有丰富的维生素C，可以促进蛋白质的吸收，还可以改善血管壁的弹性和韧性，防止产后出血。需要注意的是，吃橘子的时候不要把肉上面白色橘络剥得一干二净，它有通乳的作用，有助于宝妈下奶。但是橘子多吃容易上火，所以要适量。
红枣：红枣不仅对产后妈妈的身体康复有帮助，还对改善体虚、补血养气、精心安神和健脾养胃很有帮助。红枣可以生吃，也可以加工制作成各种甜品，坐月子期间使用还可以预防产后抑郁症。但是枣皮不好消化，要适量，每次吃2、3颗即可。
产后新妈妈吃水果需要注意哪些？
不能吃从冰箱刚拿出来的水果。
水果要直接吃，不要榨汁喝，以免营养流失。
患糖尿病的妈妈应选择低糖的水果，葡萄要少吃。
吃水果的时间最好在饭后或者两餐之间，以免增加消化道的负担。
吃水果时要注意清洁，将水果彻底清洗干净，或是去皮后再吃，以免吃到水果中的残留农药。
产后新妈妈身体的恢复需要补充大量的营养，所以饮食要多样化，以确保膳食均衡，这也包括适当吃一些水果，因此不要听信坐月子期间不能吃水果的谣言。
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