眠时刻少，真的是病吗?
我们的日常生活中，许多人由于职业、进修或其他缘故，常常会牺牲睡眠时刻，有人可能会想，偶尔熬夜或者睡眠不足，对健壮影响不大，睡眠时刻少，真的是病吗?
们要明确一点，睡眠不足并不是一种独立的疾病，但它却是许多健壮难题的诱因，根据全球卫生组织（WHO）的数据，成年人每晚的睡眠时刻应保持在7到9小时之间，如果长期睡眠时刻不足,可能会导致下面内容几种情况：
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知功能下降：睡眠不足会影响大脑的认知功能，包括注意力、记忆力、判断力和决策力，长期缺乏睡眠，可能会导致记忆力减退,甚至影响职业和进修。
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疫体系受损：睡眠是身体修复和恢复的重要经过，缺乏睡眠会削弱免疫体系,使人更容易感染疾病。
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情波动：睡眠不足会导致心情波动，增加焦虑、抑郁等心理难题的风险。
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♂?代谢紊乱：长期睡眠不足会影响体内激素水平，导致代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。
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命风险：多项研究表明,长期睡眠不足与过早死亡风险增加有关。
眠时刻少，是否可以称为一种“病”呢？从医学角度来看，睡眠不足可以被视为一种“慢性病”的诱因，它虽然没有直接的病理改变,但长期影响会对健壮造成严重危害。
了我们的身体健壮，我们应该重视睡眠质量，保证充足的睡眠时刻,下面内容是一些建议：
- 尽量保持规律的作息时刻,每天同一时刻上床睡觉和起床。
- 睡前避免饮用+++和酒精等++性饮料。
- 营造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
- 适当运动,但避免在睡前进行剧烈运动。
眠时刻少并不是一种独立的疾病，但它对健壮的危害不容忽视，让我们从现在开始，重视睡眠，为自己的健壮保驾护航！
