?瑜伽拉背为什么肩痛？揭秘背后的缘故！
伽作为一种身心愉悦的运动方式,深受广大朋友们的喜爱，在练习瑜伽拉背的经过中，有些朋友可能会遇到肩痛的难题。??为什么瑜伽拉背会导致肩痛呢？我们就来揭秘背后的缘故！
?姿势不当
瑜伽拉背的动作中,如果姿势不当，很容易导致肩部受到过度拉伸，从而引起肩痛，在“猫牛式”中，如果腰部没有保持挺直，肩部受力不均，就会造成肩痛。
?肩部肌肉紧张
期久坐、职业压力大等影响，会导致肩部肌肉紧张，在瑜伽拉背经过中，肩部肌肉受到拉伸，容易引发肩痛。
?肩关节稳定性不足
关节是人体最灵活的关节其中一个,但同时也是最易受伤的关节，如果肩关节稳定性不足，在瑜伽拉背经过中，肩部承受的压力增大，很容易引发肩痛。
?肩部力量不足
伽拉背动作需要肩部肌肉提供一定的力量支持,如果肩部力量不足，在练习经过中，肩部肌肉容易疲劳，从而导致肩痛。
???♀?运动量过大
开始练习瑜伽的朋友,不要急于求成，运动量过大也会导致肩痛，在练习经过中，要根据自己的身体状况，循序渐进地增加运动量。
何避免瑜伽拉背时肩痛呢？
??♀?选择合适的瑜伽课程，跟随专业教练进修。
?在练习瑜伽前，做好充分的热身运动，让肩部肌肉逐渐适应拉伸。
?加强肩部肌肉的力量训练，进步肩关节的稳定性。
?注意姿势的正确性，避免肩部受力不均。
?如果肩痛严重，请及时就医，避免病情加重。
伽拉背肩痛的缘故有很多,我们要了解并预防这些缘故，才能更好地享受瑜伽带来的身心愉悦。??
望这篇文章能帮助到正在练习瑜伽的你,希望兄弟们瑜伽之路越走越宽广！??
