身体力量弱试试这些瑜伽动作，增强你的体魄！
随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注身体健壮，由于长时刻的职业、进修以及不良的生活习性，许多人的身体力量逐渐减弱，瑜伽作为一种温和的锻炼方式，不仅能够帮助进步身体柔韧性，还能有效增强身体力量，身体力量弱的人应该怎样练习瑜伽呢下面内容这些瑜伽动作，帮助你增强体魄！
山式站立
山式站立是瑜伽中的基础动作,能够锻炼全身肌肉，进步身体稳定性，练习时，双脚并拢，脚尖向前，手臂天然下垂，挺直脊柱，保持呼吸均匀，每次练习保持30秒至1分钟，重复3-5次。
战士一式
战士一式能够锻炼腿部肌肉,增强身体力量，练习时，双脚打开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，双手高举过头顶，手臂伸直，保持身体平衡，每次练习保持30秒至1分钟，重复3-5次。
蜥蜴式
蜥蜴式是一种伸展和增强身体力量的瑜伽动作,练习时，身体趴在地上，双脚并拢，双手伸直向前，手掌平放在地上，尽量让胸部贴近地面，每次练习保持30秒至1分钟，重复3-5次。
蝎子式
蝎子式是一种锻炼背部肌肉和手臂力量的瑜伽动作,练习时，身体趴在地上，双脚并拢，双手放在身体两侧，手掌向下，慢慢抬起上半身，让双手尽量靠近肩膀，每次练习保持30秒至1分钟，重复3-5次。
龙式
龙式是一种锻炼腹部肌肉和核心力量的瑜伽动作,练习时，身体趴在地上，双手交叉放在胸前，尽量让腹部贴近地面，每次练习保持30秒至1分钟，重复3-5次。
身体力量弱的人可以通过练习瑜伽来增强体魄,在练习经过中，注意保持正确的姿势和呼吸，逐渐增加练习强度，结合合理的饮食和充足的休息，才能达到更好的锻炼效果，希望以上瑜伽动作能够帮助你改善身体情形，拥有健壮的体魄！
