?全身经络拉伸，瑜伽动作大揭秘??
繁忙的生活节奏中，我们常常感到身体疲惫，经络堵塞，这时候，瑜伽就成为了我们疏通全身经络、缓解压力的绝佳选择，有哪些瑜伽动作可以有效地拉全身经络呢？让我们一起来看看吧！???♀????♂?
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?山式站立山式站立是瑜伽中最基础的动作其中一个，它可以帮助我们打开全身的经络，特别是腿部和脚部的经络，站立时，双脚并拢，脚跟相触，身体挺直，手臂天然下垂，保持呼吸均匀，坚持这个动作1-2分钟,可以让全身的经络得到很好的拉伸。
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?鸽王式鸽王式是一种非常有效的全身经络拉伸动作，跪坐在瑜伽垫上，将右腿向前伸直，脚尖回勾，左腿向后伸直，脚掌贴地，身体前倾，尽量将胸部贴向地面，手臂向前伸展，手掌触地，这个动作可以拉伸全身的经络,特别是背部和腰部的经络。
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?犁式犁式是一种可以拉伸全身经络的瑜伽动作，仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，吸气，将双腿抬起，与地面成90度角，接着呼气，将双腿向后伸展，尽量让脚尖触地，这个动作可以拉伸全身的经络,特别是腰部的经络。
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?轮式轮式是一种可以拉伸全身经络的瑜伽动作，尤其适合拉伸颈部和肩部的经络，跪立在瑜伽垫上，手臂伸直，手掌放在肩膀下方，吸气，将身体抬起，尽量让胸腔向上伸展，手臂伸直，头部向后仰，这个动作可以拉伸全身的经络,特别是颈部和肩部的经络。
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?蝎子式蝎子式是一种可以拉伸全身经络的瑜伽动作，尤其适合拉伸手臂和腿部的经络，俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂伸直，手掌放在肩膀下方，吸气，将双腿和手臂同时抬起，尽量让身体呈一个弧形，这个动作可以拉伸全身的经络,特别是手臂和腿部的经络。
过以上这些瑜伽动作，我们可以有效地拉伸全身经络，缓解身体的疲劳，进步身体的柔韧性和血液循环，在练习瑜伽时，要保持呼吸均匀，动作要缓慢、柔和，让我们一起享受瑜伽带来的健壮与高兴吧！??????
